Tanzender dünner Bauch, viele Leute haben vielleicht noch nichts davon gehört, aber der Effekt ist wirklich gut, besonders beim Bauchtanz, der Effekt ist besser.
Kann Bauchtanz Bauch reduzieren?
Wenn Sie Bauchtanz tanzen, drehen Sie Ihre Taille und Bauch, und schwingen Sie Ihre Gesäß und Hüften.Während Sie Ihre Bauchmuskeln straffen, verbrennen Sie viel Fett in Ihrem Körper. Dies ist eine der effektivsten Übungen, um das Bauchgewicht zu reduzieren.
Reduziert Bauchtanz den Bauch-Effekt?
Bauchtanz dauert 60 Minuten, kann etwa 270-330 Kalorien zu konsumieren, zu einem Monat oder so in der Lage, den Effekt der Verringerung Bauch, für minus der Bauch, eine kleine Taille in der Tat haben eine bessere Wirkung zu sehen. Der Bauch wird unwissentlich flach, elastisch und die Bauchmuskeln werden immer fester.
Tipps: Bauchtanz konzentriert sich in erster Linie lokale Fett zu reduzieren, die auf die Gestaltung lange gestanden haben Job ist mehr Tanz Temperament zu entwickeln, Ihre Flexibilität und Koordination zu verbessern, wenn Sie einfach, schnell Gewicht verlieren wollen, empfiehlt es sich, einige andere Sportarten hinzufügen ...
Bauchtanz, springe aus der Taille
Aktion 1
1. Separate Füße, Schulterbreite, Knie natürlich gebeugt, linke Handfläche nach vorn, rechte Hand gerade nach rechts offen, Kreuz von rechts nach hinten vor Halbkreis;
2. begradigen gebeugten Knien, Händen und Brustkorb in einer kreisförmigen Bewegung nach links und schließlich vorne rechts, Handfläche nach vorn öffnet sich auf der linken geraden und halbkreisförmigem Querschnitt rund um den linken hinteren Rücken nach vorn;
Wiederholen Sie 1 und 2 4 mal.
Aktion 2
1. Gebeugte Knie, linke Hand auf den Hüften, rechter Ellbogen OK-Geste;
2. Machen Sie die Bewegungen des Brustumfangs nach links bzw. rechts und achten Sie darauf, die Schultern nicht zu zucken.
Aktion drei
1. Hände gerade offen natürlich offen, Handflächen nach unten, Oberkörper natürlich zu halten, Beine gebeugt, rechte Ferse angehoben, Zehen zeigen, nach rechts kreuzen und heben, ablegen;
2. Legen Sie das Kreuz, die rechte Ferse, heben Sie die Ferse des linken Fußes, richten Sie die Zehen aus, und zwingen Sie den oberen Teil des Kreuzes nach oben links;
Links und rechts 8 mal wiederholen.
Aktion vier
1. Linke Hand Akimbo, rechte Hand OK Geste, hob leicht seine Brust, den linken Fuß, um zurückzutreten, zur gleichen Zeit, die rechte Ferse hob, hob die rechte Hüfte nach unten
2. Bewegen Sie den rechten Fuß einen Schritt nach dem anderen zurück, heben Sie gleichzeitig die Ferse des linken Fußes, heben Sie Ihr Gesäß nach links und lassen Sie los, wenn Sie die Füße bewegen, schütteln Sie die Hüften und wiederholen Sie vier Mal.
