الرقص رقيقة البطن ، قد لا يسمع الكثير من الناس من ذلك ، ولكن تأثير جيد حقا ، وخاصة الرقص الشرقي ، وتأثير أفضل.
يمكن أن يقلل الرقص الشرقي البطن؟
عندما ترقص على رقص البطن ، تحرك منطقة الخصر والبطن ، وتمايل على الأرداف والوركين ، وأثناء شد عضلات البطن ، احرق الكثير من الدهون الزائدة في جسمك ، وهذا أحد التمارين الفعالة لتقليل وزن المعدة.
هل يقلل الرقص الشرقي تأثير البطن؟
الرقص الشرقي لمدة 60 دقيقة ، يمكن أن تستهلك حوالي 270-330 سعرة حرارية ، والتمسك لمدة شهر أو حتى سوف تكون قادرة على رؤية تأثير خفض البطن ، ناقص البطن ، وخلق الخصر صغير في الواقع له تأثير أفضل. يصبح البطن غير مدرك مسطحًا ومرنًا ، وتصبح عضلات البطن أكثر ثباتًا.
نصائح: يركز الرقص الشرقي في المقام الأول على تشكيل تقليل الدهون المحلية و-منذ فترة طويلة وظيفته في تطوير المزيد من مزاجه الرقص، وتحسين المرونة والتنسيق الخاص بك إذا كنت تريد ببساطة لانقاص الوزن بسرعة، فمن المستحسن أن إضافة بعض الألعاب الرياضية الأخرى ...
الرقص الشرقي، والقفز محيط الخصر
العمل 1
1. باستثناء القدمين، عرض الكتفين والركبتين الطبيعية تميل قليلا، واليد اليسرى إلى الأمام، واليد اليمنى مفتوحة على التوالي، نصف دائري المقطع العرضي عن الجبهة اليمنى الخلفية.
2. تصويب ثني ركبتيك واليدين والصدر في حركة دائرية إلى اليسار، وأخيرا أمام الحق، والنخيل إلى الأمام، ويفتح على اليد اليسرى على التوالي، والمقطع العرضي دائري حول الجزء الخلفي الظهير الأيسر إلى الأمام،
كرر 1 و 2 4 مرات.
العمل 2
1. ثني ركبتيك والوركين اليسار، الكوع الأيمن تفعل موافق لفتة.
2. قم بتحريك حركات محيط الصدر إلى اليسار واليمين على التوالي ، وكن حذراً حتى لا تتجاهل الكتفين ، كرر ذلك 8 مرات.
العمل ثلاثة
1. الأيدي مفتوحة مباشرة مفتوحة بشكل طبيعي ، والنخيل أسفل ، والجزء العلوي من الجسم للحفاظ على طبيعية ، عازمة الساقين ، رفعت كعب الحق ، وأصابع القدم ، عبر إلى اليمين وترفع ، واخماد.
2. وضع التقاطع ، الكعب الأيمن ، رفع كعب القدم اليسرى ، توجيه أصابع القدم ، وإجبار الجزء العلوي من الصليب إلى أعلى اليسار ؛
يكرر اليسار واليمين 8 مرات.
العمل الرابع
1. اليد اليسرى akimbo ، اليد اليمنى OK لفتة ، رفعت قليلا صدره ، القدم اليسرى للرجوع إلى الوراء ، في نفس الوقت ، رفع كعب القدم اليمنى ، رفع الوركين إلى اليمين وإخماد
2. حرك قدمك اليمنى خطوة واحدة في نفس الوقت ، وفي نفس الوقت ، ارفع كعب القدم اليسرى ، ارفع الأرداف إلى اليسار ، ثم اتركه ؛ لذلك عندما تحرك قدميك ، هز الوركين وتكرار أربع مرات.
