رفاه دختران پف در حال آمدن است! Xiao Bian معرفی چند دستور غذای کاهش وزن مخصوص طراحی شده برای دختران پف کرده، به شما اجازه می دهد به راحتی از چربی به نازک تبدیل شود.
◆ رژیم غذایی افراد چاق:
. ⑴ رژیم درمانی: با کاهش مقدار مواد غذایی برای رسیدن به هدف از دست دادن وزن می شود: خوردن کربوهیدرات کمتر (برنج، ماکارونی یا نان) و غذاهای چرب؛ نوشیدنی شام نمی تواند بیش از حد به خوردن سبزیجات و سوپ برای شام، و شما می خواهید به کاهش می دهد. مقدار غذای اصلی
⑵ دستور رژیم غذایی: غذاهای کاهش وزن، توجه به تغذیه در انتخاب مواد، سعی کنید به استفاده از بالا پروتئین، مواد اولیه کم چرب، بلکه بر تنوع گونه مواد اولیه، مردم از دست دادن وزن در حالی که هنوز با بهره گیری از انواع غذاهای خوشمزه.
دستورالعمل کاهش وزن:
کدو تنبل و دریا
"مواد" چتر دریایی 80 گرم، 80 گرم خربزه طلایی، مقدار زیادی از پیاز، نمک، گلوتامات مونو سدیم، مقدار روغن گیاهی.
«تولید» (1) برش را به چتر دریایی سیم، پیاز به ریشه شسته، برش پیاز سبز؛ (2) کدو تنبل پخته را در آب جوش، حذف و رطوبت خشک، چتر دریایی و در ظرف همان است که در Pisi قرار ؛ (3) خاموش نفت از تابه، روغن سرخ کرده پیاز سبز، موسیر می شود؛ (4) نمک، MSG مخلوط Pisi پر با چتر دریایی، سیم کدو نهنج، و سپس با روغن پیاز می تواند در صدر.
خیار میگو
200 گرم خیار خام، 150 گرم میگو، شراب شواکسین، نمک، گلوتامات مونونوسیدیم، زنجبیل، پیاز، روغن کمی متفاوت
«تولید» خیار را بشویید (1) اول، یک چاقو به تقسیم گوشت در دو، برش را به نوار، زنجبیل، پیاز شسته، به زنجبیل، پیازچه قطع شد؛ (2) خاموش گلدان نفت، اضافه کردن زنجبیل، تره فرنگی، میگو، سرخ میگو قرمز، مخلوط خیار، نمک، MSG، به شراب برنج پخت و پز، به یک ظرف به سرخ ریخت.
ظروف ریحانک سرخ شده
'مواد خام' ظرف ریحان 250 گرم، گلوتامات مونو سدیم، نمک کمی، مقدار روغن.
«تولید» (1) ریحان مواد غذایی را به برگ های قدیمی، شستن؛ (2) کردن نفت از تابه، اضافه کردن سبزیجات ریحان، هم بزنید سرخ نمک و مونو سدیم گلوتامات.
سوپ لوفاه
'خام' 100 گرم گوشت بدون چربی، 300 گرم loofah است، مقدار براث، منو سدیم گلوتامات، نمک، کم است.
«تولید» (1) برش شستشوی گوشت خوک به قطعات کوچک، loofah است پوست کنده، شسته و برش هر کاری به یک ورقه؛ (2) سوپ به جوش گلدان، اضافه کردن گوشت، کدو، آب پز ترکیبی لحظه، نمک، MSG می تواند باشد
میوه روغن قارچ
'خام' روغن لوبیا 80 گرم، 80 گرم قارچ، کلم 60 گرم، نمک، منو سدیم گلوتامات، نفت، کمی متفاوت است.
«تولید» (1) بشویید برش کلم را به قطعات، برش توفو سرخ شده، شستشو قارچ؛ (2) اضافه کردن روغن از تابه خارج از قارچ، روغن لوبیا، کلم، سرخ شده هم زدن طرف، هم بزنید سرخ نمک، منو سدیم گلوتامات به عنوان مثال به داخل
