10 วิธีต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถยับยั้งไขมันในท้องได้อย่างถาวรตราบเท่าที่คุณทำมันเป็นครั้งคราวคุณสามารถมีท้องที่เซ็กซี่ที่สุด
หมายเหตุออกกำลังกายเอวบาง:
1. สำหรับผู้เริ่มต้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะยกมือขึ้นคุณสามารถเลือกที่จะยืดมือทั้งสองข้างของขา
(ผู้ที่มีกล้ามเนื้อท้องอ่อนแอจะรู้สึกสั่น) อย่าลืมว่าคุณต้องไม่งอหลังของคุณมิฉะนั้นคุณอาจไม่สามารถทำมันได้!
(ที่นอนหรือโซฟา) เป็นการยากที่จะทำให้ร่างกายของคุณมั่นคงและด้านหลังของคุณตรงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังดังนั้นคุณต้องปูพื้นบนเสื่อ
หลีกเลี่ยงการปฏิบัติหลังจากมื้ออาหารและ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
5. สรีรวิทยาหญิงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
ชื่อสไตล์: สไตล์เรือ
ประสิทธิภาพ: สไตล์นี้สามารถกระตุ้นต่อมไทรอยด์ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องของผู้หญิงช่วยในการย่อยอาหารและปัญหาอื่น ๆ ในเวลาเดียวกันสามารถช่วยให้เส้นเซ็กซี่ของเอวและท้องได้ดีขึ้น
การสลายตัวการกระทำที่ 1: นั่งตรงตามธรรมชาติกลับเล็กน้อยเอนตัวลงเท้าเท้าเข้าด้วยกันเข่าและเท้าติดกับพื้นเข่ามือ
1, การหมุนเวียนขาตั้ง
ขั้นตอนที่ 1 ท่าทางท่าทางทั้งสองข้างเปิดกว้างและความกว้างของไหล่ทั้งสองข้างพาดหน้าท้องและสะโพกให้สูดดมผ้าเช็ดตัวที่ทำด้วยมือสองให้ไหล่กว้างขึ้นเล็กน้อยให้กระชับมือให้ตรงและไหล่สูงและขนานไปกับพื้น
ขั้นตอนที่ 2: ให้ร่างกายของคุณมั่นคงเลี้ยวขวาและให้ไหล่ของคุณสมดุลเมื่อคุณหมุนมุมการหมุนสามารถกำหนดได้ตามสภาพร่างกายของคุณและคุณสามารถค่อยๆเพิ่มการหมุนได้
ขั้นตอนที่ 3: เมื่อเสร็จแล้วให้ไปที่ตรงกลางแล้วเลี้ยวซ้ายอีกครั้งทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
เมื่อผ้าเช็ดตัวหันไปทางด้านข้างคุณสามารถไปที่ระดับที่คุณสามารถจ่ายได้แล้วค่อยๆเพิ่มความยากลำบากให้เอวหันไปทางด้านหลังและพักการกระทำนี้ไว้เสมอโปรดสังเกตว่าเมื่อทำเช่นนี้หัวนมและหัวเข่าจะเดินหน้าต่อไป อย่าหันหลังกลับด้วยเอวของคุณ
2, ยืนด้านร่างกายโค้งงอ
ขั้นที่ 1: ท่าทางพื้นฐานฟุตเปิดกว้างเล็กน้อยกว่าไหล่หายใจเข้าท้องและสะโพกคลิปวางมือทั้งสองข้างของต้นขา
ขั้นตอนที่ 2: เริ่มต้นจากด้านขวามองตรงไปข้างหน้าด้วยตาของคุณเปิดด้านบนของร่างกายของคุณไปลงไปทางขวามือด้านขวาลงไปกับต้นขาของคุณไหล่มีความสมดุลคุณไม่สามารถยันไปข้างหน้าหยุดขีด จำกัด ของขีด จำกัด ส่วนบุคคลของคุณ
ขั้นตอนที่ 3: กลับไปที่ตรงกลางและดำเนินการต่อไปทางซ้าย
มือที่ด้านข้างของโค้งด้านสามารถใช้ดัมเบลอีกครั้งเพื่อเสริมสร้างแรงดึงลงจำนวนการหมุนสามารถกำหนดโดยความสามารถของแต่ละบุคคลนุ่มนวลที่ดีกว่าก็สามารถหันกลับ
3 นั่งและหมุน
ขั้นตอนที่ 1: ท่านั่งขั้นพื้นฐานหลังตรงศีรษะและคอยกไหล่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
หันด้านขวาไปก่อนให้วางกล่องลงบนพื้นพักพักประมาณ 10-15 วินาทีแล้วกลับไปที่กลางจากนั้นเลี้ยวซ้ายไปทางขวา 3-5 ครั้ง ครั้งกล่องบรรจุใบหน้าสามารถวางไว้ในสถานที่ห่างไกลหลังจากการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง
ร้องเพลงภาษาอังกฤษได้ร้องเพลงและลดน้ำหนัก
พบหนึ่งในเพลงโปรดของคุณในภาษาอังกฤษทุกวันเด็กสามารถนำพวกเขาออกเมื่อใดก็ตามที่เปล่งเสียงเพลงที่จะอ่านมันอ่านยืนที่ดีที่สุด. เหตุการณ์ยังสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้า Oh! คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายสามารถทำให้ แบนท้องเช่นเคยแม้กระทั่งใบหน้าไขมันสามารถกู้คืนในเวลาเดียวกัน, ฆ่าสองนกกับหินหนึ่งของสิ่งที่ดีมันเป็นเรื่องยาก
เคี้ยวเคี้ยวลดความอ้วน
หมากฝรั่งสามารถบางและคุณไม่? อย่างไรก็ตามผมไม่เชื่อ! Chew หลายปีไม่ได้แบกผลไม้! ซิมว่าการเคี้ยวเด็กฟันที่จะลดน้ำหนักและคุณทำไม่ได้? ยากที่จะพูดเพราะพวกเขาไม่ทราบว่าสิ่งที่มักจะฟังคนเมื่อเร็ว ๆ นี้ ลิฟท์ยังเป็นคนธรรมดาบนถนนที่จะสามารถที่จะเคี้ยวบางอย่างรวดเร็วและไม่มีเนื้อสัตว์น้อยลง, ให้มันลอง
ตะกร้าซูเปอร์มาร์เก็ตสามารถลดน้ำหนักได้
ผลักดันรถเข็นช็อปปิ้งเพื่อลดน้ำหนักฉันได้ยินมา!
บนรถไฟรถเข็นมือที่วางอยู่บนด้านข้างของผู้ถือคานสั้นจับมือกับทั้งวงเล็บ, ข้อศอกออกมานี้ 'อึดอัด' ท่ากล้ามเนื้อแขนส่วนบนของคุณสามารถยืดการกำจัดของสองหน้าอก ไขมันด้านที่น่ารังเกียจอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเส้นยาวที่รอการตรวจสอบวิธีการอาจจะเป็นเบียร์โย่
ส่วนต่อเอวด้านข้าง
1. นั่งข้างในโยคะซ้ายมือไปที่พื้นขวามือบนเข่าขวาเพื่อลุกขึ้นยืน
2. ยกสะโพกซ้ายให้พอดีกับพื้นช่วยพยุงร่างกายด้วยมือซ้ายและเข่าซ้าย
3 ไปทางด้านขวามือของลำต้นขับรถโค้งทั้งไปทางขวาของถิ่นที่อยู่ในร่างกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อด้านข้างให้เปลี่ยนด้านหลังจากการสิ้นสุดของการปฏิบัติ
นั่งและบิด
1 ขาตรงและนั่งอยู่บนเสื่อโยคะแขนด้านข้างของชั้นลำต้น. โค้งขาซ้าย, เท้าซ้ายด้านนอกของเข่าขวาที่
2, ขาซ้ายผ่านขาขวาถ้าเป็นไปได้จะเหลือแผ่นเท้ารอบท้องพวกด้านขวาเท้าซ้ายเท้าขวาเท้า
3 มือที่ด้านหลังของก้นเตรียมหายใจเตรียมหายใจออกเริ่มต้นจากเอวเพื่อผลักดันร่างกายส่วนล่างทั้งหมดไปทางขวาบิดจนเข่าซ้ายสัมผัสพื้นเปลี่ยนด้านหลังจากการสิ้นสุดของการปฏิบัติ
สามเหลี่ยม
1 ตำแหน่งเตรียมตำแหน่ง Yamato
2 เท้าประมาณสองเท่าไหล่กว้างซ้ายเท้าออก 90 องศาเดินเท้าขวาเปิดภายในประมาณ 30 องศาทั้งมือและไหล่สูง
3 หายใจรู้สึกกระดูกสันหลังที่ศีรษะเป็นเวลานานยืดร่างกายส่วนบนที่จะหายใจออกทางซ้ายแล้วค่อยๆวางมือซ้ายของเขาบนพื้นดินหรือขาซ้ายที่คุณทำไม่เกินยืดเส้นเอ็นที่ขาถ้าจำเป็นสามารถใส่มือของเขาบนอิฐโยคะบน สะโพกขวาก้นและก้นกบรู้สึกซ้ายผลักดันเข้าด้านในเพื่อให้สะโพกขวาและสะโพกซ้ายรู้สึกว่ามันจะซ้อน. สุดท้ายขวามือตรงขึ้นมือถือและไหล่เป็นเส้นตรงแล้วสายของสายตาสามารถแล้วเปิดนิ้วมือด้านขวา เคล็ดลับ. หลังจากการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงด้าน
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
