Los siguientes 10 métodos te permitirán reprimir permanentemente la grasa en tu estómago. Si lo haces de vez en cuando, puedes tener el abdomen más sexy.
Notas de ejercicio de cintura delgada:
1. Para los principiantes, levantar las manos puede ser muy difícil. Puedes optar por enderezar las manos a cada lado de tus piernas.
2. Cuando hagas este ejercicio, obviamente sentirás el esfuerzo del abdomen (las personas con músculos abdominales débiles también sentirán escalofríos). Recuerda que no debes doblar la espalda, ¡de lo contrario no podrás hacerlo!
3. Si practica en lugares demasiado blandos (colchones o sofás), es difícil mantener el cuerpo estable y la espalda derecha, lo que puede causar lesiones en la columna vertebral. Por lo tanto, debe pavimentar el piso sobre la colchoneta;
4. Evite la práctica después de las comidas y 1 hora antes de dormir;
5. La fisiología femenina evita los ejercicios.
Nombre del estilo: Estilo del barco
Eficacia: este estilo puede estimular nuestra glándula tiroides, promover el metabolismo, aumentar la circulación sanguínea en el abdomen de la mujer, mejorar la indigestión y otros problemas, al mismo tiempo, puede ayudar a dar forma a las líneas sexy de la cintura y el abdomen.
Acción de descomposición 1: sentada, naturalmente recta hacia atrás, ligeramente inclinada hacia atrás. Los pies muy juntos, las rodillas, los pies pegados al suelo, las rodillas.
1, rotación de pie
Paso 1: la postura: con los dos pies abiertos y el ancho de los hombros, inhale el vientre y las caderas desinflados, toallas dobles tiradas a mano, mantenga el hombro ligeramente más ancho, apriete, las manos estiradas y la altura de los hombros, y paralelos al suelo.
Paso 2: Mantenga su cuerpo estable, gire a la derecha primero y mantenga los hombros equilibrados cuando gire. El ángulo de rotación puede determinarse por su condición física y puede aumentar gradualmente la rotación.
Paso 3: Cuando haya terminado, vaya al centro y gire a la izquierda otra vez. Repita 3-5 veces.
Tirar la toalla giratoria, en la medida en que pueden permitirse, y luego poco a poco aumentar la dificultad, por no volver más atrás, y el resto. Tenga en cuenta que cuando se hace esto, dedos de los pies y las rodillas mantenerse adelante en esta acción, No te vuelvas con tu cintura.
2, curva lateral derecha del cuerpo
Paso 1: postura básica: los pies se abren un poco más que el hombro, inhalan el abdomen y cortan la cadera, con las manos colocadas a ambos lados del muslo.
Paso 2: empezando por la derecha, vista al frente, parte superior del cuerpo a la parte inferior del cuerpo hacia el lado derecho, deslizándose por la mano derecha cerca de los muslos, hombros para mantener el equilibrio, no inclinado hacia adelante, señalando un poco después de la parada límite individual.
Paso 3: vuelve al centro y continúa hacia la izquierda.
La mano en el lado de la curva lateral puede tomar una mancuerna nuevamente para fortalecer la fuerza de arrastre La cantidad de rotación puede ser determinada por la capacidad individual. Cuanto más suave mejor, puede voltearse.
3, sentado y girando
Paso 1: postura sentada básica, espalda recta, cabeza y cuello levantados, hombro relajado, abdomen contraído.
Paso 2: con ambas manos sosteniendo la caja de cartón u otro sustituto, primero gire el cuerpo hacia la derecha, coloque la caja de cartón en el suelo, quédese durante 10-15 segundos, vuelva al centro, luego gire hacia la izquierda, repita 3-5 Veces. El envase de cara puede colocarse en un lugar remoto después del entrenamiento continuo.
Cantar canciones en inglés puede cantar y perder peso
Encuentra una de sus canciones favoritas en Inglés, cada día los niños pueden llevarlos a cabo cada vez que enunciar las letras a leerlo, leer el mejor stand. Los eventos también pueden ayudar a los músculos faciales Oh! No es necesario hacer ejercicio puede hacer vientre plano como siempre, incluso la cara grasa puede recuperarse al mismo tiempo, matar dos pájaros de un tiro de cosas buenas, es raro.
Adelgazar
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Los carros de supermercado pueden perder peso
Empujando una carretilla para bajar de peso, ¡lo oí!
Coloque las manos en la barra del trole en el soporte corto en el lado de la barra, sostenga los soportes en ambos lados en direcciones opuestas con las manos y gire los codos hacia afuera. Esta postura "maravillosa" puede estirar los músculos de su brazo superior. El lado de la carne repugnante es más efectivo. También se puede alinear para una cola larga que espera la salida del mismo modo.
Extensión lateral de la cintura
1. Sentado de lado en yoga, con la mano izquierda en el suelo, la mano derecha en la rodilla derecha para ponerse de pie.
2. Levanta las nalgas izquierdas, saca el cuerpo del suelo, apoya el cuerpo con la mano izquierda y la rodilla izquierda.
3, La mano derecha sigue el lado del cuerpo y conduce la curva en el lado derecho. Durante la estancia, el cuerpo estira los músculos de los flancos.
Sentado y retorciendo
1, piernas rectas sentadas en una estera de yoga, brazos colocados en el costado del piso, pierna izquierda curvada, pie izquierdo en la parte externa de la rodilla derecha.
2, la pierna izquierda a través de la pierna derecha, si es posible, se dejará la placa del pie alrededor de la panza de la pantorrilla derecha, el pie izquierdo gancho del pie derecho.
3, manos en la parte posterior de las nalgas, preparación inspiratoria, exhalación, comenzar desde la cintura para conducir toda la parte inferior del cuerpo al giro correcto, hasta que la rodilla izquierda toque el suelo, después del final de la práctica de cambio.
Triángulo
1, preparación de la posición de pie de Yamato.
2 pies, aproximadamente dos veces el ancho del hombro, el pie izquierdo 90 grados hacia afuera, el pie derecho girar dentro de unos 30 grados, ambas manos y la altura del hombro.
3, inhale sentir la columna vertebral hasta la cabeza prolongada tramo superior del cuerpo para la exhalación izquierda, luego se coloca lentamente su mano izquierda en el suelo o en la pierna izquierda, no sobre-estiramiento del tendón de la pata, si es necesario, puede poner su mano en el ladrillo de yoga superior , HIPS, las nalgas y la sensación izquierda coxis empujados hacia el interior, por lo que la cadera derecha y la cadera izquierda sienten que se apila. por último, la mano derecha hacia arriba, de mano y hombro en una línea recta, entonces la línea de visión pueden luego girar dedos derechos Puntero. Cambia la práctica después del final.
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