Следующие 10 методов позволят вам постоянно подавлять жир на животе. Пока вы это делаете время от времени, у вас может быть самый сексуальный живот.
Тонкие поясничные упражнения:
1. Для новичков поднятие рук может быть очень трудным. Вы можете выбрать, чтобы выпрямить руки по обе стороны от ваших ног.
2. Когда вы сделаете это упражнение, вы, очевидно, почувствуете напряжение живота (люди со слабыми мышцами живота также будут дрожать). Помните, что вы не должны согнуть спину, иначе вы не сможете это сделать!
3. Если вы тренируетесь в слишком мягких местах (матрасы или диваны), трудно поддерживать стабильное тело и спину, что может привести к травмам позвоночника. Поэтому вы должны проложить пол на коврике;
4. Избегайте практики после еды и 1 час перед сном;
5. Женская физиология избегает упражнений.
Название стиля: стиль лодки
Эффективность: этот стиль может стимулировать нашу щитовидную железу, способствовать метаболизму, увеличивать кровообращение в женском животе, улучшать расстройство желудка и другие проблемы, в то же время он может помочь сформировать сексуальные линии талии и живота.
Действие разложения 1: сидение, естественно, прямая спина, слегка откинутая назад. Стопы рядом, колени, ноги, прилипшие к земле, руки колени.
1, Постоянное вращение
Шаг 1: Позиция. С открытыми и открытыми плечами ноги, вдыхайте сдутый живот и бедра, полотенца с двойным рукавом, держите плечо немного шире, затягивайте, руки ровно и плечо, и параллельно с землей.
Шаг 2: Держите свое тело неподвижным, сначала поверните направо и держите свои плечи сбалансированными, когда поворачиваетесь. Угол поворота может определяться вашим физическим состоянием, и вы можете постепенно увеличивать вращение.
Шаг 3: Когда вы закончите, перейдите в середину и снова поверните налево. Повторите 3-5 раз.
Когда полотенце поворачивается вбок, вы можете пойти на уровень, который вы можете себе позволить, а затем медленно поднимать трудность, позволить талии поворачиваться к спине и оставаться в этом состоянии. Обратите внимание, что при этом пальцы ног и колени продолжают двигаться вперед. Не возвращайся с талии.
2, Изгиб боковой стенки
Шаг 1: базовая позиция. Ноги открываются немного шире плеч, вдыхают живот и клип бедра, руки помещаются на обе стороны бедра.
Шаг 2: Начиная с правой стороны, смотрите прямо вперед, открыв глаза. Верхняя часть вашего тела спускается на правую сторону. Правая рука опускается вниз против вашего бедра. Плечи сбалансированы. Вы не можете наклониться вперед и остановиться в предельной точке вашего лица.
Шаг 3: Вернитесь к середине и продолжайте движение влево.
Рука со стороны бокового изгиба может снова взять гантель, чтобы усилить силу выталкивания. Количество вращения может быть определено индивидуальной способностью. Чем мягче, тем лучше, он может перевернуться.
3, сидя и поворачиваясь
Шаг 1: базовая сидячая позиция, спина прямо, голова и шея подняты, плечо расслаблено, живот сжат.
Шаг 2: обеими руками держите бумажную коробку или другую замену, сначала поверните тело вправо, поместите карточку на землю, оставайтесь на 10-15 секунд, вернитесь в середину, затем поверните налево, повторите 3-5 Времена. Карточка лица может быть размещена в удаленном месте после непрерывного обучения.
Sing английские песни могут петь и терять вес
Находите любимую английскую песню, вынимайте ее каждый день, как только у вас есть свободное время, читайте тексты в точности, вставайте и читайте. Также помогите двигать мышцы лица! Нижняя часть живота плоская, и даже жирное лицо может быть восстановлено одновременно. Редко можно увидеть обоюдоострый меч.
Жуйте жевательную похудение
Жевательная резинка Можете ли вы поверить, что вы не можете поверить в это? Я не верю в это! После жевания на протяжении многих лет я не видел никаких результатов! Этот жевательный Сим может похудеть, разве вы не верите? Трудно сказать, потому что я не знаю, что я слушал недавно. Это также распространено на улице, вы можете потерять вес, пережевывая, и вам не нужно терять мясо. Попробуйте.
Тележки супермаркета могут похудеть
Нажав тележку, чтобы похудеть, я это услышал!
Положите руки на троллейбус на коротком кронштейне на боковой панели, удерживайте скобки с обеих сторон в обратном направлении, а локти - наружу. Это «чудо» может растянуть мышцы плеча. Сторона отвратительной плоти более эффективна. Выстроенный в очередь для длинной очереди, ожидающей проверки, также может быть выполнен таким же образом.
Расширение боковой талии
1. Сидеть боком в йоге, левая рука на земле, правая рука на правом колене, чтобы встать.
2. Поднимите левую ягодицу, тело из земли, поддержите свое тело левой рукой и левым коленом.
3, правая рука следует за телом и вращает кривую с правой стороны. Во время пребывания тело растягивает мускулы флангов.
Сидение и скручивание
1, ноги прямо сидят на коврике для йоги, руки расположены на стороне пола. Изогнутая левая нога, левая нога на внешней стороне правого колена.
2, левая нога через правую ногу, если возможно, будет левая нога вокруг правого живота теленка, левая нога - крючок правой ноги.
3, руки на тыльной стороне ягодиц, вдохновенный препарат, выдох, начинайте с пояса, чтобы проехать всю нижнюю часть тела до правильного поворота, пока левое колено не коснется пола, измените сторону после окончания практики.
треугольник
1, подготовка позиции Ямато.
2, ноги около двух раз ширины плеча, левая нога наружу на 90 градусов, поворот правой ноги внутрь около 30 градусов, обе руки и высота плеча.
3, Когда вы вдыхаете, чувствуйте, что позвоночник вытянут на макушку. Когда вы выдыхаете, растяните верхнюю часть тела влево. Медленно положите свою левую руку на землю или на левую ногу. Не перетягивайте сухожилия ног. При необходимости положите руки на кирпичи йоги. С правой рукой на бедрах почувствуйте, как левое бедро и копчик проталкиваются внутрь, так что правые ягодицы и левые бедра чувствуют себя сложены вместе. Наконец, выпрямите правую руку и держите руку и плечи по прямой. Если можете, снова поверните глаза к правому пальцу. Указатель. Измените практику после завершения.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
