Os 10 métodos a seguir permitem que você suprima permanentemente a gordura do seu estômago, se você fizer isso de vez em quando, você pode ter a barriga mais sexy.
Notas de exercício de cintura fina:
1. Para iniciantes, levantar as mãos pode ser difícil, você pode escolher endireitar as mãos em ambos os lados das pernas.
2. Quando você fizer este exercício, você obviamente sentirá o esforço do abdômen (pessoas com músculos abdominais fracos também sentirão tremores) Lembre-se de que você não deve dobrar as costas, senão você pode não ser capaz de fazê-lo!
3. Se você pratica em lugares muito moles (colchões ou sofás), é difícil manter o corpo estável e as costas eretas, o que pode causar lesões na coluna, portanto, você deve pavimentar o chão sobre o tapete;
4. Evite praticar após as refeições e 1 hora antes de dormir;
5. A fisiologia feminina evita exercícios.
Nome do Estilo: Boat Style
Eficácia: Este estilo pode estimular nossa glândula tireóide, promover o metabolismo, aumentar a circulação sanguínea no abdômen da mulher, melhorar a dispepsia e outras questões, além de ajudar a moldar as linhas sensuais da cintura e do abdômen.
Ação de decomposição 1: sentado, naturalmente de costas, ligeiramente inclinado para trás, pés juntos, joelhos, pés grudados no chão, mãos nos joelhos.
1, rotação em pé
Passo 1: Site largura pés postura do ombro, anca ingestão abdominais contracção braçadeira mãos para puxar o toalhete, realizada ombro ligeiramente mais largo, tenso, esticado mãos ombro alto, e em paralelo com o solo.
Passo 2: Mantenha o corpo firme, vire à direita primeiro e mantenha os ombros equilibrados ao girar.O ângulo de rotação pode ser determinado de acordo com sua condição física e você pode aumentar gradualmente a rotação.
Passo 3: Quando estiver pronto, vá para o meio e vire à esquerda novamente Repita de 3 a 5 vezes.
Quando a toalha é virada de lado, você pode ir para o nível que você pode pagar, então, lentamente, aumentar a dificuldade, deixe a cintura virar para trás e ficar parado nesta ação.Note que, ao fazer isso, os dedos e os joelhos continuam se movendo para frente. Não volte com a sua cintura.
2, do lado do corpo dobra
Passo 1: Postura básica: os pés se abrem um pouco mais que o ombro, inspiram o abdome e prendem o quadril, as mãos colocadas nos dois lados da coxa.
Passo 2: Começando pelo lado direito, olhe para a frente com os olhos abertos A parte superior do corpo desce para o lado direito A mão direita desce contra a sua coxa Os ombros estão equilibrados Você não pode se inclinar para a frente Pare até o limite do seu limite pessoal
Passo 3: Volte para o meio e continue para a esquerda.
A mão na lateral da curva lateral pode levar um haltere novamente para fortalecer a força de puxar para baixo A quantidade de rotação pode ser determinada pela habilidade individual Quanto mais suave melhor, pode virar.
3, sentado e girando
Passo 1: postura sentada básica, costas retas, cabeça e pescoço levantados, ombro relaxado, abdômen contraído.
Etapa 2: Com as duas mãos segurando a caixa de papel ou outro substituto, vire o corpo para a direita primeiro, coloque a caixa no chão, permaneça por cerca de 10 a 15 segundos, retorne ao meio e gire para a esquerda, repita 3-5 Tempos A caixa de rosto pode ser colocada em um local remoto após o treinamento contínuo.
Cante canções inglesas pode cantar e perder peso
Encontre uma de suas canções favoritas em Inglês, todos os dias as crianças podem tirá-los sempre que enunciar as letras de lê-lo, leia o melhor stand. Os eventos também podem ajudar os músculos faciais Oh! Você não precisa se exercitar pode fazer barriga lisa como sempre, até mesmo o rosto de gordura pode recuperar ao mesmo tempo, matar dois pássaros com uma pedra de coisas boas, é raro.
Emagrecimento
goma de mascar pode fina e você não? De qualquer maneira, eu não acredito! Chew muitos anos, não dar frutos! Sim que mastigar dentes criança a perder peso, e você não? É difícil dizer, porque eles não sabem o que o material, sempre ouvir as pessoas recentemente elevador, também comum na rua, será capaz de mastigar fino, rápido e não menos carne, experimentá-lo.
Carrinhos de supermercado podem perder peso
Empurrando um carrinho de compras para perder peso, eu ouvi!
Coloque as mãos na barra do carrinho no suporte curto na lateral da barra, segure os dois lados dos braquetes com as duas mãos e os cotovelos para fora.Essa postura de 'maravilha' pode esticar os músculos do braço e eliminar os dois peitos. Lado da carne desagradável é mais eficaz.Linhado para uma longa fila esperando para o check-out também pode ser feito da mesma maneira.
Extensão da cintura lateral
1. Sentado de lado no yoga, mão esquerda no chão, mão direita no joelho direito para se levantar.
2. Erga as nádegas esquerdas, o corpo para fora do chão, apoie o corpo com a mão esquerda e o joelho esquerdo.
3, A mão direita segue o lado do corpo e dirige a curva inteira no lado direito Durante a permanência, o corpo estica os músculos dos flancos.
Sentado e torcendo
1, pernas em linha reta sentado em um tapete de yoga, braços colocados no lado do chão.Curva perna esquerda, pé esquerdo do lado de fora do joelho direito.
2, a perna esquerda do outro lado da perna direita, se possível, será deixado a placa do pé ao redor da barriga da perna direita, pé esquerdo gancho pé direito.
3, mãos na parte de trás das nádegas, preparação inspiratória, expire, comece a partir da cintura para conduzir toda a parte inferior do corpo para a torção direita, até o joelho esquerdo tocar o chão, mudar o lado após o final do treino.
Triângulo
1, preparação de posição em pé Yamato.
2 pés, cerca de duas vezes a largura do ombro, o pé esquerdo para fora 90 graus, o pé direito virar dentro de cerca de 30 graus, ambas as mãos e altura do ombro.
3, inalar sentir a espinha dorsal para a cabeça prolongada trecho superior do corpo para a exalar esquerda, em seguida, lentamente colocou a mão esquerda no chão ou na perna esquerda, você não o excesso de alongamento do tendão da perna, se necessário, pode colocar a mão em cima de tijolos yoga , quadris direito, nádegas e cóccix sentimento deixou empurrado para dentro, de modo que o quadril direito e o quadril esquerdo sinto que é empilhado. Finalmente, a mão direita para cima, de mão e ombro em uma linha reta, então a linha de visão pode se transformar dedos da mão direita Ponteiro Mude a prática depois do fim.
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