以下の10の方法では、あなたの胃の脂肪を永久に抑えることができます。あなたが時々それをする限り、あなたはセクシーな腹を持つことができます。
細い腰の運動メモ：
1.初心者の方は、手を離すことは非常に難しいかもしれません。足の両側で手をまっすぐにすることができます。
2.このエクササイズをすると、明らかに腹部の運動（腹部の筋肉が弱い人も震えます）を感じるでしょう。背中を曲げてはならないことを覚えておいてください。
3.柔らかすぎる場所（マットレスやソファ）で練習すると、体を安定させ、背中を直立状態に保つことが難しく、脊髄損傷を引き起こす可能性があります。
4.食事の後、睡眠の1時間前に練習を避ける。
5.女性の生理は練習を避ける。
スタイル名：ボートスタイル
効果：このアーサナは、私たちの甲状腺を刺激し新陳代謝を促進し、血液循環の女性の腹部を高め、消化やその他の問題を改善することができ、また、セクシーなウエストラインを形成するために支援しながら。
分解アクション1：お座り、自然なストレートバックは、バック少し足側に、膝は、足取り付けられた手は膝を保持します。
1、定常回転
ステップ1：やや広い肩、高いピンと張った、伸ばした手の肩、と地面と平行に保持サイトの姿勢足の肩幅、腰の摂取腹部収縮クランプ手タオルを引っ張るために、。
ステップ2：バストは安定したまま、Xianxiangが右折、回転バランスの肩の回転角度は、個々のアーチ見える物理的な条件ではなく、徐々に回転速度を増加させることができます。
ステップ3：中間エッジの終了が終了した後、左折は、3~5回繰り返します。
彼らはに余裕がある限り、タオルスイベルを引き、その後、ゆっくりと、難易度を増加させ、さらにバック戻りましょう、そして残り。これが行われたときに、つま先と膝がこのアクションで前方に保持されます、腰の逆回転に従いません。
2、立っサイドベンドの下で
ステップ1：足やや広い肩、腰クリップ吸気腹部、太ももの両側に配置された手での基本的な地位。
ステップ2：右から順に、目を開けてまっすぐに見ます。体の上部が右に下がり、右手が太ももに降ります。肩がバランスしています。前傾姿勢ではありません。
ステップ3：続行するには左のための中央に戻ります。
サイドベンドの側にある手は、プルダウン力を強化するために再びダンベルを取ることができます。回転量は個々の能力によって決めることができます。
3、座って旋回する
ステップ1：基本的な着座姿勢、背中のストレート、頭と首の引き上げ、肩のリラックス、腹部の収縮。
ステップ2：両手で紙箱または他の代用品を持って、まず本体を右に回し、地上にカートンを置き、約10-15秒間滞在し、中央に戻り、次に左に曲がり、3-5を繰り返す時間。顔のカートンは、継続的な訓練の後、離れた場所に置くことができます。
英語の歌を歌い、体重を減らすことができます
最高のスタンドを読んで、それを読むために歌詞を発音する時はいつでも、毎日子供たちがそれらを取ることができ、英語で自分の好きな曲の一つを検索します。イベントもああ！あなたが行使する必要はありません顔の筋肉を作ることができます助けることができますいつものように平らな腹、でも脂肪の顔が、それは稀であり、良いものの一石二鳥、同時に回復することができます。
スリミング
チューインガムは薄くすることができますし、とにかく、私は信じていませんか？ん！長年チュー、噛んで歯の子供は体重を減らすためにすることを果物！シムを負いませ、あなたがいないのですか？と言うのは難しい、彼らは常に、最近の人に聞いてどのようなもの、わからないのでリフトは、路上でも一般的な、それを試してみる、薄い迅速かつ劣らず肉を噛むことができるようになります。
スーパーマーケットのカートは体重を減らすことができます
重量を失うためにショッピングトロリーを押すと、私はそれを聞いた！
、あなたの上腕の筋肉を伸ばすことができるこの「不快」の姿勢、アウト肘、ブラケットに対して両手を保持し、短いクロスバーホルダー側の手の上の2人の胸の排除を休んトロリーレールに厄介な肉体の側面がより効果的です。チェックアウトを待っている長い列のために並んで同じように行うことができます。
サイドウエストエクステンション
1.ヨガの横に座って、地面に左手を当て、右膝を立てて立ち上がらせる。
2.左手の臀部、身体を地面から持ち上げ、左手と左膝で体を支えます。
図3は、トランクの右側に沿って、側腹部の筋肉を拡張する体内における滞留の右側に曲線全体を駆動する、練習終了後側を変更します。
座って捻って
1は、足ストレートとヨガマットの上に座っては、トランクフロア側の腕。曲げ、左脚は、右膝の外側に足を残しました。
2、右脚を横切って左脚は、可能であれば、右の子牛の腹の周りに足のプレート、左足のフックの右足を残します。
3、腰の背中の手、吸息準備、腰からの吐き出しは、左ひざが床に触れるまで、右ひねりに下半身全体を運転し始め、練習の終了後に側を変更します。
三角形
1、ヤマトの立位準備。
2足、約2度肩幅、左足外側90度、右足ターン約30度、両手と肩の高さ。
3、ゆっくりと地面または左足の上に左手を置き、あなたは上のストレッチ脚腱を、必要に応じて、トップヨガのレンガの上に手を置くことができません、その後、左呼気にヘッド長期ストレッチ上半身に背骨を感じる吸い込みます右股関節と左の股関節は、それが積層されている感じ。最後に、右手をまっすぐに、直線的に手持ちとショルダーように、右腰、臀部や尾骨左感が、押し込む、そして視線は、右の指を回すことができますポインタ。終了後に練習を変更します。
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