I seguenti 10 metodi ti permetteranno di sopprimere il grasso in modo permanente allo stomaco.Finché lo fai di tanto in tanto, puoi avere la pancia più sexy.
Note per l'esercizio della vita sottile:
1. Per i principianti, sollevare le mani può essere difficile, puoi scegliere di raddrizzare le mani su entrambi i lati delle gambe.
2. Quando fai questo esercizio, sentirai ovviamente lo sforzo dell'addome (anche le persone con muscoli addominali deboli si sentiranno tremare) Ricorda che non devi piegare la schiena, altrimenti potresti non essere in grado di farlo!
3. Se pratichi in luoghi troppo morbidi (materassi o divani), è difficile mantenere il tuo corpo stabile e la schiena dritta, il che può causare lesioni alla colonna vertebrale, quindi devi pavimentare il pavimento sul tappeto;
4. Evitare di praticare dopo i pasti e 1 ora prima del sonno;
5. La fisiologia femminile evita gli esercizi.
Nome stile: stile barca
Effetto: Questo asana può stimolare la nostra tiroide, promuovere il metabolismo, aumentare la circolazione sanguigna femminile dell'addome, migliorare la digestione e di altre questioni, ma anche di aiutare a modellare linea di cintura sexy.
Decomposizione Azione 1: seduta, schiena dritta naturale, di nuovo leggermente sul lato piedi, le ginocchia, i piedi apposta mani tenere il ginocchio.
1, rotazione in piedi
Fase 1: Sito larghezza delle spalle piedi postura, l'assunzione di hip addominali mani morsetto contrazione per tirare l'asciugamano, che si tiene leggermente più ampia spalla, teso, allungato le mani spalla alta, e parallelo al suolo.
Fase 2: busto rimasta stabile, Xianxiang girare a destra, l'angolo di rotazione della spalla della bilancia rotazione non è arcuata condizione fisica visibile dell'individuo, può aumentare gradualmente la velocità di rotazione.
Passo 3: Quando hai finito, vai al centro e gira di nuovo a sinistra. Ripeti 3-5 volte.
Quando l'asciugamano viene girato di lato, puoi raggiungere il livello che ti puoi permettere, quindi aumentare lentamente la difficoltà, lasciare che il girovita gira verso la parte posteriore e rimanere fermo in questa azione. Nota che quando fai questo, le dita dei piedi e le ginocchia continuano ad avanzare. Non tornare indietro con la vita.
2, curvatura laterale del corpo
Fase 1: Posizione di base: i piedi si aprono leggermente più largamente della spalla, inalano l'addome e l'anca, le mani posizionate su entrambi i lati della coscia.
Step 2: Partendo dal lato destro, guarda dritto con gli occhi aperti.La parte superiore del tuo corpo scende sul lato destro.La mano destra scende contro la tua coscia.Le spalle sono equilibrate.Non puoi piegarti in avanti.Fermati al limite del tuo limite personale.
Passaggio 3: torna al centro e continua a sinistra.
lato della scoliosi può essere usato ripetutamente manubri, rafforzare la capacità di visualizzazione personale discesa per determinare la velocità di rotazione, migliore è la morbidezza, potrebbe rivelarsi più tardi.
3, seduto e girando
Fase 1: posizione di seduta di base, schiena dritta, testa e collo sollevati, spalla rilassata, addome contratto.
Fase 2: mani in possesso di un vassoio o altre alternative di superficie, il primo corpo alla svolta a destra, il vassoio posto sulla superficie del terreno, rimangono per circa 10-15 secondi, dopo tornare al centro, quindi volto alla sinistra, ripetendo 3-5 Volte: il cartone del viso può essere collocato in una posizione remota dopo un allenamento continuo.
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Masticare masticazione dimagrimento
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Estensione della vita laterale
1. Sedendo di lato nello yoga, mancino a terra, la mano destra sul ginocchio destro per alzarsi in piedi.
2. Sollevare le natiche di sinistra, il corpo fuori dal terreno, sostenere il corpo con la mano sinistra e il ginocchio sinistro.
3, la mano destra segue il lato del corpo e guida l'intera curva sul lato destro Durante il soggiorno, il corpo allunga i muscoli dei fianchi.
Seduto e contorto
1, gambe dritte e seduto su una stuoia di yoga, le braccia lungo il lato del piano del bagagliaio. Piegare la gamba sinistra, piede sinistro sulla parte esterna del ginocchio destro.
2, la gamba sinistra attraverso la gamba destra, se possibile, sarà lasciata la piastra del piede intorno al ventre del polpaccio destro, il piede sinistro aggancia il piede destro.
3, mani sul retro dei glutei, preparazione inspiratoria, espirare, iniziare dalla vita per guidare tutta la parte inferiore del corpo alla giusta torsione, fino a quando il ginocchio sinistro tocca il pavimento, dopo la fine della pratica del cambio.
triangolo
1, preparazione posizione in piedi Yamato.
2, piedi circa due volte la larghezza delle spalle, il piede sinistro verso l'esterno di 90 gradi, il piede destro si gira all'interno di circa 30 gradi, le mani e l'altezza della spalla.
3, inspirate sentire la colonna vertebrale per il tratto superiore del corpo testa prolungata al espirazione sinistra, poi lentamente messo la mano sinistra a terra o della gamba sinistra, non è over-stretching del tendine della gamba, se necessario, può mettere la mano sulla parte superiore del mattone di yoga , fianchi destro, glutei e coccige lasciato sensazione spinti verso l'interno, in modo che l'anca destra e l'anca sinistra sentono che è accatastato. Infine, la mano destra verso l'alto, tenuto in mano e la spalla in linea retta, allora la linea di vista possono poi trasformare dita della mano destra punta. dopo il cambio lati esercizi.
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