Les 10 méthodes suivantes vous permettront de supprimer définitivement la graisse sur votre estomac, aussi longtemps que vous le faites de temps en temps, vous pouvez avoir le ventre le plus sexy.
Notes d'exercices de taille fine:
1. Pour les débutants, il peut être très difficile de lever les mains, vous pouvez choisir de mettre les mains de chaque côté de vos jambes.
2. Lorsque vous faites cet exercice, vous ressentirez évidemment l'effort de l'abdomen (les personnes ayant des muscles abdominaux faibles ressentiront aussi des frissons) N'oubliez pas que vous ne devez pas plier le dos, sinon vous ne pourrez peut-être pas le faire!
3. Si vous vous exercez dans des endroits trop mous (matelas ou canapés), il est difficile de garder votre corps stable et votre dos droit, ce qui peut causer des blessures à la colonne vertébrale.Par conséquent, vous devez paver le sol sur le tapis;
4. Évitez la pratique après les repas et 1 heure avant le sommeil;
5. La physiologie féminine évite les exercices.
Nom du style: Style de bateau
Efficacité: Ce style peut stimuler notre glande thyroïde, favoriser le métabolisme, augmenter la circulation sanguine dans l'abdomen des femmes, améliorer l'indigestion et d'autres problèmes, en même temps, il peut aider à façonner les lignes sexy de la taille et de l'abdomen.
Action de décomposition 1: assis, naturellement dos droit, légèrement penché en arrière Pieds rapprochés, genoux, pieds attachés au sol, mains aux genoux.
1, rotation debout
Étape 1: La position Avec les pieds ouverts et les épaules larges, inspirez votre abdomen et maintenez vos hanches, tirez vos serviettes ensemble, gardez-les légèrement plus larges que vos épaules, serrez et gardez vos mains droites et hautes et parallèles au sol.
Étape 2: Gardez votre corps stable, tournez à droite en premier et gardez vos épaules équilibrées lorsque vous tournez L'angle de rotation peut être déterminé par votre condition physique, et vous pouvez graduellement augmenter la rotation.
Etape 3: Après la fin de l'arête intermédiaire terminé, tourner à gauche, répétée 3-5 fois.
Pull pivotant de serviette, dans la mesure où ils peuvent se permettre, puis augmenter lentement la difficulté, laisser revenir plus en arrière, et le reste. Notez que lorsque cela est fait, les orteils et les genoux maintenus en avant dans cette action, Ne retournez pas avec votre taille.
2, coude latéral de corps debout
Etape 1: Basic debout avec les jambes de l'épaule légèrement plus large, de l'abdomen de la hanche de prise d'agrafe, les mains placées sur les deux côtés de la cuisse.
Étape 2: à partir de la droite, les yeux droit du corps avant, supérieure à la partie inférieure du corps sur le côté droit, glisser sur la main droite près des cuisses, épaules pour maintenir l'équilibre, pas incliné vers l'avant, en montrant un peu après la fin de course individuelle.
Étape 3: Revenez au milieu et continuez vers la gauche.
La main sur le côté du virage latéral peut prendre une haltère à nouveau pour renforcer la force de traction La quantité de rotation peut être déterminée par la capacité individuelle Plus le plus doux, mieux il peut se retourner.
3, assis et tournant
Étape 1: Position assise de base, dos droit, tête et cou relevés, épaules relâchées, abdomen contracté.
Étape 2: Avec les deux mains tenant le carton ou un autre substitut, tournez d'abord le corps vers la droite, placez le carton sur le sol, restez environ 10-15 secondes, retournez au milieu, puis tournez à gauche, répétez 3-5. Le carton facial peut être placé dans un endroit éloigné après un entraînement continu.
Chanter des chansons anglaises peuvent chanter et perdre du poids
Trouvez une de vos chansons préférées en anglais, tous les enfants de jour peuvent les prendre à chaque fois que les paroles de prononcer le lire, lire le meilleur stand. Les événements peuvent aussi aider les muscles du visage Oh! Vous n'avez pas besoin d'exercer peut faire Le bas de l'abdomen est plat et même la face grasse peut être récupérée en même temps.Il est rare de voir une épée à double tranchant.
Minceur
La gomme à mâcher peut mince et vous ne? Quoi qu'il en soit, je ne crois pas! Chew plusieurs années, ne portera ses fruits! Sim que les dents à mâcher enfant à perdre du poids, et vous n'avez pas? Difficile à dire, parce qu'ils ne savent pas ce genre de choses, toujours à l'écoute des gens récemment C'est aussi commun dans la rue, vous pouvez perdre du poids en mâchant, et vous n'avez pas besoin de perdre de la viande.
Les chariots de supermarché peuvent perdre du poids
En poussant un caddie pour perdre du poids, je l'ai entendu!
Mettez les mains sur la barre de chariot sur le support court sur le côté de la barre, maintenez les supports des deux côtés dans le sens inverse, et les coudes vers l'extérieur.Cette posture «étonnante» peut étirer vos muscles du bras. Le côté de la chair désagréable est plus efficace.Été pour une longue file d'attente en attendant la caisse peut également être faite de la même manière.
Extension de taille latérale
1. Assis sur le côté dans le yoga, à gauche au sol, la main droite sur le genou droit.
2. Soulevez vos fesses gauches, votre corps hors du sol, soutenez votre corps avec votre main gauche et votre genou gauche.
3, La main droite suit le côté du corps et conduit toute la courbe du côté droit Pendant le séjour, le corps est autorisé à étirer les muscles des flancs.
Assis et tordant
1, les jambes droites assis sur un tapis de yoga, les bras placés sur le côté du sol.Gauche jambe gauche, le pied gauche à l'extérieur du genou droit.
2, la jambe gauche à travers la jambe droite, si possible, sera la plaque de pied gauche autour du ventre du mollet droit, pied gauche crochet droit du pied.
3, les mains sur le dos des fesses, la préparation inspiratoire, expirez, commencer à partir de la taille pour conduire tout le bas du corps à la torsion droite, jusqu'à ce que le genou gauche touche le sol, après la fin de la pratique du changement.
Triangle
1, préparation de la position debout Yamato.
2, pieds environ deux fois la largeur des épaules, le pied gauche vers l'extérieur de 90 degrés, le pied droit tourner à l'intérieur d'environ 30 degrés, les deux mains et la hauteur des épaules.
3, inspirez sentir la colonne vertébrale à la tête corps prolongé supérieure extensible à l'exhalation gauche, puis a lentement placé sa main gauche sur le sol ou la jambe gauche, vous faites pas trop d'étirement du tendon de la jambe, le cas échéant, peut mettre sa main sur la brique supérieure de yoga , les hanches à droite, les fesses et coccyx sentiment gauche ont poussé vers l'intérieur, de sorte que la hanche droite et la hanche gauche estiment qu'il est empilé. Enfin, la main droite vers le haut, main et à l'épaule en ligne droite, puis la ligne de visée peut alors tourner les doigts droite Pointeur Modifier la pratique après la fin.
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