วิธีหน้าลิฟท์? สามารถดูสาวร้อนเหล่านี้ยกวงกลมการดำเนินงานของเพื่อนน้องสาวของฉันจะมีความต้องการหน้าลิฟท์ที่จะเรียนรู้สิ่งที่คุณรอคอย!
หญิงสาวหน้ายกหนึ่ง
1. สูดดมทำปากให้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แล้วหายใจออกจากนั้นสูดดมทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
2 ในเวลาเดียวกันกับนิ้วหัวแม่มือทั้งสองมือขึ้นที่โหนกแก้มไขมันไปด้านบนภายในด้านบนเพื่อรักษาไม่กี่วินาทีทำซ้ำหลายครั้ง. คุณจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อยซึ่งเป็นสัญญาณของผลกระทบของการเริ่มต้นของการที่มีประสิทธิภาพที่ไม่ต้องกังวล
3. ค่อยๆกรีดขากรรไกรล่างด้วยปลายนิ้วของคุณการเคลื่อนไหวนี้สามารถทำได้ประมาณ 15 ครั้ง
สาวยกหน้าสอง
การนวดแอโรบิค: มุ่งเน้นการกระตุ้นดวงตาในระหว่างการนวดดวงอาทิตย์จุดทั้งสี่จุดรถสองชั้นมีประสิทธิภาพในการป้องกันไขมันหน้า
เตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย: 3 นาที
1, จากหน้าผากถึงวัดให้กดมือทั้งสองข้าง 3-4 ครั้ง
2 นิ้วกลางของทั้งสองมือนิ้วชี้สลับกับด้านทั้งสองข้างของจมูกให้ทำซ้ำ 1-2 ครั้งจากนั้นนวดแก้มให้เป็นรูปเป็นเกลียวจากขากรรไกรล่างไปยังหูหูหูฟังตอนบนและนวดหูทำซ้ำ 2 ครั้ง
3 โดยใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองนิ้วและนิ้วชี้สลับกันดึงเส้นกรามเบา ๆ จากซ้ายไปขวา 3 ครั้ง
4 ลูบเบา ๆ คอจากด้านล่างขึ้นด้วยมือทั้งสองข้าง
หญิงยกกระชับหน้าอก 3
1 จากจมูกทั้งสองด้านของลำแสงผ่านจมูกวิธีการวาดวงกลมโค้งขึ้นไปยังส่วนของวัดแล้วจากวัดเริ่มขยับไปตรงกลางของหน้าผากฝึกการยืดความกดดันเบา ๆ
2 จากมุมด้านในของดวงตาหลังจากที่หน้าผากค่อยๆเคลื่อนไปที่ฮอร์นและจากนั้นโหนกแก้มทั้งสองข้างของจมูกจะทำให้ยืดการเคลื่อนไหวของข่าว
หญิงสาวหน้ายกเพศสี่
1 เริ่มต้นจากด้านล่างริมฝีปากทำซ้ำนวดจากด้านล่างหูกับคาง
2. เริ่มต้นจากด้านข้างของจมูกไปทางด้านหลังของจมูกผ่านหน้าผากและยืดผ่านคางที่คาง
3 จากคางผ่านรากหูและแตรไปที่หน้าผากจากนั้นผ่านด้านข้างของจมูกไปที่ปากด้วยการกดสัมผัส
หญิงยกกระชับการออกกำลังกายห้า
1. ดวงตาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายคุณสามารถเปิดเผยอายุและไลฟ์สไตล์ของคุณได้อย่างง่ายดายผ่อนคลายและนั่งในแนวตั้งบนเก้าอี้ยาว
2 ปิดตาของคุณให้การเคลื่อนไหวนี้มิได้ถูกแตะต้องและทำให้ตาขึ้นและลงเท่าไหร่ที่คุณสามารถทำอย่างไรเมื่อคุณถึง 10 ผ่อนคลายทำขั้นตอนนี้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!