پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یہاں کچھ طریقے ہیں.
پیٹ کی سانس لینے
پیٹ میں سانس لینے آسان ہے، لیکن مؤثر طریقے سے پیٹ کی چربی، ایک لیمن، پیٹ ابڑا جب یوگا یا صوتی تربیت لوگوں کو اس میں سانس لینے ورزش اکثر کروں گا. پیٹ دباؤ کی. Expiratory سنکچن یہ گیسٹرک گتشیلتا مدد ملتی کھو سکتے ہیں ، جسم کو ضائع کرنے کے اخراجات کو مزید ہموار بنائیں.
چلنے اور کھڑے ہونے پر، چند ہفتوں میں، بند، سانس لینے کا یہ طریقہ استعمال کرتے ہوئے پریکٹس، پیٹ کی چربی جلد لاپتہ گا. ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگوں کو استعمال نہیں کر رہے پیٹ چاہئے، لیکن جب تک آپ اپنے آپ کو یاد دلانے کے طور پر پتلی بننے کے لئے یہ ہو گا مجھے محسوس ہوتا ہے کہ اس قسم کی سانس لینے کا طریقہ بہت اچھا ہے، نہ صرف پیٹ کو پھیلاتا ہے، بلکہ زیادہ پریشان چلنے والی کرنسی بھی ہے.
سیٹ اپ
دھرنا اپس دونوں پیٹ چربی کو کم کر سکتے ہیں، بھی اس طریقے سے پیٹ کے پٹھوں، پیٹ کے گوشت سے زیادہ لوگ ورزش کر سکتے ہیں بہت پتلی اچھا ہے.
ہر روز بستر سے ایسا کرنے کی 40 آپ کے جسم کو بہتر سے بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، بستر، بستر اوپری جسم پر پڑا، کم جسم، گھٹنوں تک جھکا، ٹانگ میں اضافہ، جسم پر براہ راست اپنے ہاتھوں پیٹ کے اوپر اسٹیشنری رہتا ہے، دونوں اطراف پر، کھجوروں کم جسم کے توازن کو برقرار رکھنے کے نیچے کا سامنا. پیٹ طاقت، ٹانگیں سیدھی، انگلیوں، ایک براہ راست لائن میں جسم بنانے، 5 سیکنڈ پر عمل، گھٹنے جھکا تا کہ ران واپس اصل پوزیشن پر واپس، کندھوں اور بازوؤں پر مجبور نہیں کرتے یاد رکھیں کہ، مکمل کرنے کے لئے پیٹ کی طاقت کا استعمال.
3. تیراکی
30 منٹ کے لئے تیراکی بہت زیادہ کیلوری کا استعمال کر سکتا ہے، چلانے سے کہیں زیادہ. اگرچہ آپ پانی میں نہیں ہیں، تو آپ کی میٹابولزم معمول سے تیز ہوجائے گی، لہذا آپ تیزی سے چربی کھو سکتے ہیں. وزن کی کمی کا یہ طریقہ سائنسی اور مؤثر ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
