บางหน้าท้อง: ผู้หญิงทำแบบนี้ทุกๆครึ่งชั่วโมงทุกวันไม่มีเสื้อกั๊กมาหาฉัน

นี่คือบางวิธีที่จะออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้อง

หายใจในช่องท้อง

หายใจท้องเป็นที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพสามารถลดไขมันหน้าท้องเมื่อสูดอากาศท้องปูด. หดหายใจของความดันในช่องท้อง. โยคะหรือการฝึกอบรมเสียงคนมักจะออกกำลังกายการหายใจนี้. มันจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร , ทำให้การปล่อยของเสียร่างกายเรียบขึ้น

เมื่อเดินและยืนควรท้องปิดขึ้น, การปฏิบัติโดยใช้วิธีการของการหายใจนี้ไขมันหน้าท้องเร็ว ๆ นี้จะหายไป. บางคนอาจจะไม่ได้ใช้ แต่ตราบใดที่คุณเตือนตัวเองให้ผอมก็จะในไม่กี่สัปดาห์ ผมคิดว่าวิธีการหายใจนี้เป็นสิ่งที่ดีมากไม่เพียง แต่ flattens ท้องเดินนอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจมากขึ้น

2. นั่งอัพ

นั่งอัพทั้งสามารถลดไขมันหน้าท้องยังสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื้อหน้าท้องและผู้คนมากขึ้นในลักษณะนี้จะบางมากดี

ทุกวันจะทำ 40 สามารถทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นและดีขึ้นนอนบนเตียงเตียงร่างกายส่วนบนของร่างกายลดลงจากเตียงงอเข่าขึ้นยกขายังคงนิ่งอยู่เหนือท้อง, มือของเขาตรงในร่างกาย ทั้งสองด้านฝ่ามือหันลง. ความแรงของช่องท้องเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายลดลงขาตรงเท้าขึ้นทำให้ร่างกายเป็นเส้นตรงไปตาม 5 วินาที, หัวเข่างอเพื่อให้ต้นขากลับไปยังตำแหน่งเดิม. โปรดสังเกตว่าหลังไหล่และแขนไม่บังคับ, ใช้ความแข็งแรงของช่องท้องให้สมบูรณ์

3. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาทีสามารถกินแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่งแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในน้ำการเผาผลาญของคุณจะเร็วขึ้นกว่าปกติดังนั้นคุณจึงสามารถลดไขมันได้เร็วขึ้นวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นไปได้ทางวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิภาพ

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!