Вот несколько способов упражнения, чтобы избавиться от жира на животе.
Абдоминальное дыхание
Абдоминальное дыхание простое, но оно может эффективно потерять жир живота. Когда вы сильно вдыхаете, брюшко выпуклости. Выдох сжимает живот. Люди, практикующие йогу или голосовую тренировку, часто проводят такую подготовку дыхания, что может помочь подвижности желудка. , Сделайте сброс отходов тела более гладким.
Когда вы идете и встаете, вы должны поместить живот в живот и использовать этот метод дыхания, чтобы практиковать. Жир в вашем желудке скоро исчезнет. Возможно, некоторые люди не привыкли к этому, но пока вы напоминаете себе о похудении, это будет через несколько недель. Я чувствую, что этот метод дыхания очень хорош, не только сглаживает желудок, но и более привлекательную ходячую позу.
2. приседаний
Приседания могут как уменьшить брюшной жир, также могут осуществлять мышцы живота, мясо живота и больше людей, таким образом, очень тонкие хорошо.
Каждый день, чтобы сделать 40 может сделать ваше тело лучше и лучше, лежа на кровати, кровати верхней части тела, нижней части тела из постели, колени согнуты, поднимите ногу, остается неподвижным выше живота, руки прямо на теле с обеих сторон, ладони повернуты вниз. силы в животе, чтобы поддерживать баланс в нижней части тела, ноги прямые, пальцы вверх, делая тело в прямую линию, придерживаться 5 секунд, колени согнуты так, чтобы бедро назад в исходное положение. Обратите внимание, что спина, плечи и руки не силой, Чтобы использовать силу живота для завершения.
3. Плавание
Плавание на 30 минут может потреблять много калорий, больше, чем бегать. Даже если вы не в воде, ваш метаболизм будет быстрее, чем обычно, поэтому вы можете быстрее потерять жир. Этот метод потери веса является научным и эффективным.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
