در اینجا چند راه برای تمرین برای خلاص شدن از چربی شکم وجود دارد.
تنفس شکم
تنفس شکمی ساده است، اما به طور موثر می تواند دست دادن چربی شکم، زمانی که یک خر خر کردن، شکم بر امده. انقباض بازدمی از فشار شکمی یوگا یا آموزش صدای مردم اغلب این ورزش تنفس را انجام دهد. این کمک می کند تحرک معده ، تخلیه زباله های بدن را صاف کنید.
هنگامی که راه رفتن و ایستادن، باید شکم نزدیک، عمل با استفاده از این روش تنفس، چربی شکم به زودی از دست رفته خواهد شد. شاید برخی از مردم به استفاده نمی شود، اما تا زمانی که شما خودتان یادآوری می شود نازک، آن را در چند هفته من فکر می کنم این روش تنفس بسیار خوب است، نه تنها مسطح شکم، پیاده روی نیز جذاب تر است.
نشستن
دراز و نشست می تواند هر دو کاهش چربی شکمی، همچنین می توانید عضلات شکم، گوشت شکم و بیشتر مردم در این راه ورزش خوب بسیار نازک است.
هر روز به انجام 40 می توانید بدن خود را بهتر و بهتر، روی تخت دراز کشیده، تخت قسمت بالای بدن، بدن پایین تر از تخت، زانو خم شده تا، بالا بردن پا، ثابت بالاتر از شکم باقی می ماند، دست خود را مستقیما بر روی بدن در هر دو طرف، کف دست رو به پایین. قدرت عضلات شکم برای حفظ تعادل بدن پایین تر، پاها راست، انگشتان پا کردن، ساخت بدن را در یک خط مستقیم، پایبندی به 5 ثانیه، زانو خم به طوری که ران به موقعیت اصلی. توجه داشته باشید که در پشت، شانه ها و بازوها انجام زور نیست، استفاده از قدرت عضلات شکم را پر کنید.
3. شنا
شنا کردن برای 30 دقیقه می تواند کالری زیادی مصرف کند، حتی بیشتر از زمانی که در حال اجرا است. حتی اگر شما در آب نباشید، متابولیسم شما سریعتر از حد طبیعی خواهد بود، بنابراین شما می توانید سریعتر از دست دادن چربی سریع تر. این روش کاهش وزن علمی و موثر است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
