배꼽 지방을 없애기 위해 운동 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
복부 호흡
복부 호흡은 간단하지만 배꼽 지방을 효과적으로 잃을 수 있습니다. 강하게 흡입하면 복부가 부풀어 오르고 복부는 복부를 움츠리게됩니다. 요가 또는 음성 훈련을하는 사람들은 종종 이런 종류의 호흡 훈련을하며 위 운동성을 도와줍니다. 신체 쓰레기의 배출을보다 원활하게하십시오.
걷고 서있을 때 복부를 발에 올려 놓고이 호흡 방법을 연습해야합니다 위장의 지방은 곧 사라질 것입니다. 일부 사람들은 익숙하지 않을 수도 있지만 체중 감량을 생각하면 몇 주 정도 걸립니다. 나는이 호흡 방법이 위장을 평탄하게 할뿐만 아니라 걷는 자세를 더 좋게한다고 생각합니다.
윗몸 일으키기
업 앉아 모두이 방법으로 복부 근육, 배꼽 고기와 더 많은 사람들을 행사할 수, 복부 지방을 줄일 수있는 것은 매우 얇은 좋다.
매일 침대, 침대, 침대 상체에 누워, 몸이 더 좋아 할 수 하체 (40)을 할 수는, 무릎, 다리를 제기, 구부러진 몸에 직선, 그의 손을 복부 위에 고정 남아 다시 원래 위치로. 허벅지 뒤쪽, 어깨와 팔이 강요하지 않아도됩니다 있도록 양쪽에, 손바닥이 아래를 향. 복부 힘을 하체의 균형을 유지하기 위해 다리를 똑바로, 발가락까지 직선으로 몸을 5 초 준수, 무릎을 굽혀, 완료 복부 힘을 사용합니다.
3. 수영
당신이 지방을 더 빨리 잃을 수도 아닌 물에 경우 신진 대사 속도를 빠르게 정상보다, 실행보다 더 많은 열을 소비 할 수있는 30 분 수영.이 체중 감량 방법은 과학적이고 효과적입니다.
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