腹部脂肪を取り除くために運動するいくつかの方法があります。
腹部呼吸
腹式呼吸は簡単ですが、効果的におなかの脂肪、腹圧のスニフ、腹膨らんだ。呼気収縮を失うことができます。ヨガやボイストレーニングの人々は、多くの場合、この呼吸の練習を行います。これは、胃の運動を支援します体の排泄物をより滑らかにする。
歩いて、立ったとき、クローズアップ腹部べきで、呼吸のこの方法を使用しての練習、腹の脂肪がすぐに見つからないだろう。たぶん一部の人々がに使用されていませんが、限り、あなたは薄くなるために自分自身を思い出させるよう、それは数週間になります私は、この呼吸法だけでなく、非常に良いですが、腹を平らに、歩行もより魅力的だと思います。
シットアップ
腹筋も、このように腹部の筋肉、腹の肉とより多くの人々を行使することができ、腹部の脂肪を減らすことができ、両方の非常に薄い良いです。
40を行うために毎日あなたの体は良く作ることができ、ベッドからベッド、ベッド上半身、下半身の上に横たわって、膝が足を上げ、アップ曲がって、まっすぐなボディに、腹部の上に手を静止したまま元の位置に戻す。太ももは背中、肩や腕を強制しないことに注意するように両側に、手のひらを下に向けて。腹部の強さを下半身のバランスを維持するために、足まっすぐ、つま先がアップし、直線に体を作り、5秒に準拠し、膝を曲げ、完了するために、腹部の強さを使用しています。
3.水泳
30分の水泳は、カロリーを多く消費することがあります。あなたが水にいなくても、あなたの代謝は通常よりも速くなりますので、脂肪をより速く失うことができます。
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