Ecco alcuni modi per esercitare per sbarazzarsi di grasso della pancia.
Respirazione addominale
La respirazione addominale è semplice, ma può efficacemente perdere il grasso della pancia.Quando inspiri fortemente, l'addome si gonfia.Exhale comprime l'addome.Le persone che praticano yoga o allenamento vocale spesso fanno questo tipo di allenamento respiratorio.Può aiutare la motilità dello stomaco. , Rendi più fluido lo scarico dei rifiuti corporei.
Quando cammini e stai in piedi, devi mettere l'addome in piedi e usare questo metodo di respirazione per esercitarti: il grasso dello stomaco scomparirà presto, forse alcune persone non sono abituate, ma finché ti ricorderai di perdere peso, ci vorranno alcune settimane più tardi. Sento che questo tipo di metodo di respirazione è molto buono, non solo appiattendo lo stomaco, ma anche una postura più attraente per camminare.
2. Sit-up
Sit-up può ridurre il grasso della pancia e anche esercitare i muscoli addominali.I muscoli addominali sono buoni per le persone che usano questo metodo per perdere peso.
Ogni giorno per fare 40 può rendere il vostro corpo sempre meglio, sdraiato sul letto, la parte superiore del corpo base, inferiore del corpo fuori dal letto, le ginocchia piegate verso l'alto, alzare la gamba, resta fermo sopra l'addome, le mani dritto sul corpo su entrambi i lati, i palmi rivolti verso il basso. addominale forza per mantenere l'equilibrio del corpo inferiore, gambe dritte, dita dei piedi, rendendo il corpo in una linea retta, aderiscono a 5 secondi, ginocchia piegate in modo che la coscia indietro alla posizione originale. si noti che la schiena, spalle e braccia non forzano, Per usare la forza dell'addome per completare.
3. Nuoto
Nuotare per 30 minuti può consumare un sacco di calorie, più che correre. Anche se non sei in acqua, il tuo metabolismo sarà più veloce del normale, così potrai perdere grasso più velocemente.Questo metodo di perdita di peso è scientifico ed efficace.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
