यहाँ आप कुछ गति वसा पेट से छुटकारा पाने के सिखाना।
1. पेट सांस लेने
पेट की श्वास सरल है, लेकिन यह प्रभावी रूप से पेट के वसा को खो सकता है। जब आप दृढ़ता से श्वास लेते हैं, तो आपका पेट बढ़ जाता है, आपके पेट को अनुबंधित करने के लिए मजबूर किया जाता है। जो लोग योग या आवाज प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं वे अक्सर इस प्रकार की श्वास लेने के प्रशिक्षण के लिए करते हैं। , इतना है कि शरीर अपशिष्ट उगलना अधिक सुचारू रूप से।
चलते वक्त और खड़ा है, बंद, सांस लेने की इस पद्धति का उपयोग अभ्यास, पेट की चर्बी जल्द ही गायब हो जाएगा। हो सकता है कि कुछ लोगों को करने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं पेट करना चाहिए, लेकिन जब तक आप अपने आप को याद दिलाने के रूप में पतली होने के लिए, यह कुछ ही हफ्तों में मुझे लगता है कि यह साँस लेने में विधि बहुत अच्छा, न केवल पेट सपाट है, चलना भी अधिक आकर्षक है।
2. उठक-बैठक
उठक-बैठक दोनों पेट की चर्बी कम कर सकते हैं, यह भी इस तरह से पेट की मांसपेशियों, पेट मांस से अधिक लोगों को व्यायाम कर सकते हैं बहुत पतली अच्छा है।
हर दिन 40 कम शरीर बिस्तर से बाहर करने के लिए अपने शरीर को बेहतर और बेहतर बना सकते हैं, बिस्तर, बिस्तर शरीर के ऊपरी हिस्से पर पड़ा,, घुटनों तक तुला, पैर उठाना, सीधे पेट के ऊपर स्थिर बनी हुई है, उसके हाथ शरीर पर दोनों पक्षों पर, हथेलियों को नीचे की ओर। पेट की ताकत कम शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए, पैर सीधे, पैर की उंगलियों अप, एक सीधी रेखा में शरीर बनाने, 5 सेकंड का पालन, घुटनों तुला ताकि जांघ वापस मूल स्थिति में। ध्यान दें कि वापस, कंधे और हथियारों के लिए मजबूर नहीं है, पेट की शक्ति का उपयोग पूरा करने के लिए।
3. तैरना
30 मिनट के लिए तैरने से बहुत ज्यादा कैलोरी खपत हो सकती है, अगर आप पानी में नहीं हैं, तो भी आपका चयापचय सामान्य से ज्यादा तेजी से होगा, इसलिए आप वसा को तेजी से खो सकते हैं। वजन घटाने की यह विधि वैज्ञानिक और प्रभावी है
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