Ici vous enseigner un certain mouvement pour se débarrasser de la graisse du ventre.
Respiration abdominale
La respiration abdominale est simple, mais peut effectivement perdre de la graisse du ventre, quand un sniff, ventre bombé. contraction expiratoire de la pression abdominale. gens de yoga ou de formation de voix souvent faire cet exercice de respiration. Il aide à la motilité gastrique , de sorte que le corps à excréter les déchets plus facilement.
Lors de la marche et debout, devrait abdomen près, la pratique en utilisant cette méthode de la respiration, la graisse du ventre manquant sera bientôt. Peut-être que certaines personnes ne sont pas utilisés, mais aussi longtemps que vous vous rappeliez à être mince, il sera dans quelques semaines Je pense que cette méthode de respiration est très bonne, non seulement aplanit le ventre, la marche est plus attrayant.
Sit-ups
Sit-ups peuvent à la fois réduire la graisse abdominale, peuvent également exercer les muscles abdominaux, de la viande du ventre et plus de gens de cette façon est très mince bonne.
Chaque jour, de faire 40 peut rendre votre corps de mieux en mieux, couché sur le lit, le corps du lit supérieur, le bas du corps du lit, les genoux pliés en haut, lever la jambe, reste stationnaire au-dessus de l'abdomen, ses mains droites sur le corps des deux côtés, les paumes vers le bas. force abdominale pour maintenir l'équilibre du corps inférieur, les jambes droites, orteils vers le haut, ce qui rend le corps en une ligne droite, adhèrent à 5 secondes, les genoux pliés de sorte que la cuisse à la position initiale. Notez que le dos, les épaules et les bras ne forcent pas, utiliser la force abdominale pour terminer.
3. Natation
Nager pendant 30 minutes peut consommer beaucoup de calories, plus que de courir.Même si vous n'êtes pas dans l'eau, votre métabolisme sera plus rapide que la normale, donc vous pouvez perdre de la graisse plus rapidement.Cette méthode de perte de poids est scientifique et efficace.
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