وهنا بعض الطرق لممارسة للتخلص من الدهون في البطن.
التنفس البطني
التنفس البطني هو بسيط، ولكن يمكن أن تفقد الدهون في البطن بشكل فعال، عندما شم، البطن انتفاخ. انكماش الزفيري من الضغط في البطن. واليوغا أو التدريب صوت الناس غالبا ما تفعل هذا التمرين في التنفس، ويساعد على الحركة في المعدة ، جعل تصريف نفايات الجسم أكثر سلاسة.
عند المشي والوقوف، يجب البطن قرب والممارسة باستخدام هذه الطريقة في التنفس، وفقدان الدهون في البطن في وقت قريب. ربما لا يتم استخدام بعض الناس، ولكن طالما أنك تذكر نفسك أن تكون رقيقة، وسوف في غضون أسابيع قليلة أشعر أن طريقة التنفس هذه جيدة للغاية ، ليس فقط في تسطيح المعدة ، ولكن أيضا وضعية المشي أكثر جاذبية.
2. الجلوس المنبثقة
الجلوس المنبثقة حد سواء يمكن أن تقلل من الدهون في منطقة البطن، ويمكن أيضا ممارسة عضلات البطن، ولحم البطن والمزيد من الناس بهذه الطريقة هو جيد رقيقة جدا.
كل يوم للقيام 40 يمكن أن تجعل الجسم أفضل وأفضل، والكذب على السرير، والسرير الجزء العلوي من الجسم، الجزء السفلي من الجسم من السرير والركبتين عازمة يصل، ورفع الساق، ويبقى ثابتا فوق البطن، ويداه مباشرة على الجسم على كلا الجانبين، والنخيل لأسفل. قوة البطن للحفاظ على توازن الجسم السفلي، ساقيه على التوالي، وأصابع القدم، مما يجعل الجسم في خط مستقيم، والتمسك 5 ثوان، والركبتين عازمة بحيث الفخذ مرة أخرى إلى الوضع الأصلي. لاحظ أن الظهر والكتفين والذراعين لا قوة، استخدام قوة البطن لإكمال.
3. السباحة
السباحة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، أكثر من الجري ، حتى لو لم تكن في الماء ، سيكون الأيض أسرع من المعتاد ، حتى تتمكن من فقدان الدهون بشكل أسرع ، وهذه الطريقة لفقدان الوزن هي علمية وفعالة.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
