Para las personas obesas, hay dos cosas que han sido mal interpretado:
Primero: La mayoría de la gente piensa en grasa es la nutrición de grasa, pero la verdad es que la mayoría de las calorías en exceso, pero debido a una nutrición inadecuada de comer un montón de calorías y alimentos con alto contenido de azúcar todos los días, muy nutritivos cereales integrales, carne, huevos y verduras, comer la Demasiado poco.
Segundo: La mayoría de la gente piensa que la grasa es una excelente estómago, qué comer, qué comer más, pero una gran cantidad de personas que realmente indigestión, pérdida de apetito, pero aún así la grasa ....
Tan ciego comer, da no más delgado, tenemos que ver la constitución hoy para hablar sobre !:
deshumidificación muelle de perder peso, comer alimento básico cena, que es mejor?
Lo importante es decir: estos solo pueden reemplazar los alimentos básicos para la cena. Por favor, tengan una buena comida en el almuerzo, de lo contrario, su tía se irá de la casa y no me importa
1: Granos diversos
Hoy en día, muchas personas comen pan y bollos al vapor en la mañana, pero para las personas que desean perder peso, es mejor cocinar una variedad de granos en una sartén.
Esta frase no es lo que digo, dice mi antiguo herbolario chino.
Amway darle mi propia receta que yo usaría: jengibre, frijoles rojos, cebada, granos de avena, judías verdes, el ñame puso toda la arrocera, entonces el momento de gachas de avena, comer directamente mañana siguiente ~
He visto a muchas personas tener diferentes tipos de gachas de avena, como algunas personas pondrán semillas de loto, algunas personas se pondrán a caminar, etc.
Y para atender a las diferentes estaciones, también cambio diferentes ingredientes. Por ejemplo, perdí a una niña pequeña y entré. Perdí la batata. La batata morada pequeña también es una buena opción.
2: comida de papa
Cambiar el arroz para la cena en una batata al vapor no solo redujo las calorías de casi la mitad de los alimentos básicos, sino que también aumentó en gran medida la ingesta de fibra dietética.
Luego, en secreto, te dice que muchas personas son propensas al edema y, además de los sabores pesados, es posible comer demasiados dulces. Los dulces mencionados aquí incluyen no solo helado de dulce sino también alimentos básicos como el pan, porque la esencia de estos alimentos es el azúcar. , que es carbohidratos.
Por lo tanto, para aquellos que desean deshumedecer, la ingesta de alimentos de IG bajo puede reducir el edema corporal causado por la ingesta de carbohidratos con IG demasiado.
PD: La comida de papa aquí específicamente se refiere a: batatas, batatas moradas, etc.
3: ñame
De acuerdo con el registro del "Compendio de Materia Médica", el ñame tiene los beneficios del qi del riñón, el bazo y el estómago, la diarrea, la flema y la piel hidratante.
Para aquellos que quieren mojarse, el ñame puede rectificar su sistema digestivo débil y fortalecer el bazo y el estómago, por lo que la primavera es muy adecuada para poner el ñame en la papilla.
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