मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, वहाँ दो चीजें हैं जो गलत समझा गया है:
पहली: अधिकांश लोगों को लगता वसा वसा पोषण है, लेकिन सच्चाई यह है कि अतिरिक्त कैलोरी अपर्याप्त पोषण की, लेकिन क्योंकि के सबसे कैलोरी और उच्च चीनी खाद्य पदार्थों की एक गुच्छा हर दिन के खाने, वास्तव में पौष्टिक साबुत अनाज, मांस, अंडे और सब्जियों है, खा बहुत कम
दूसरा: अधिकांश लोगों को लगता है कि वसा एक उत्कृष्ट पेट, क्या खाने के लिए, क्या वास्तव में अपच अधिक लेकिन बहुत से लोगों को खाने के लिए, भूख न लगना, लेकिन अभी भी वसा है ....
तो अंधा खाते हैं, नहीं पतली दा, हम आज संविधान को देखने के लिए के बारे में बात करने के लिए है !:
स्प्रिंग निरार्द्रीकरण, वजन कम रात के खाने के प्रधान भोजन जो बेहतर है खाते हैं?
महत्वपूर्ण बात ये है कि ये केवल रात के भोजन के लिए प्रधान भोजन की जगह ले सकते हैं। कृपया दोपहर के भोजन में अच्छा भोजन लें, अन्यथा आपकी चाची घर छोड़कर मेरी परवाह नहीं करेगी
1: विविध अनाज
आजकल, बहुत से लोग सुबह में रोटी और उबले हुए बन्स खाते हैं, लेकिन जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें पैन में विभिन्न प्रकार के अनाज को खाना बनाना बेहतर होता है।
यह वाक्य मेरी बात नहीं है, यह मेरी पुरानी चीनी वनवासी है।
आप का इस्तेमाल करेंगे: अदरक, लाल बीन, चिपचिपा चावल, दलिया, मूँग बीन, याम सब चावल कुकर में रखो, और फिर नियमित रूप से दलिया पकाना, इसे सीधे अगली सुबह खाएं ~
मैंने देखा है कि बहुत से लोग विभिन्न प्रकार के दलिया हैं, जैसे कुछ लोग कमल के बीज डालते हैं, कुछ लोग तरसते रहते हैं और इतने पर।
और विभिन्न मौसमों को पूरा करने के लिए, मैं भी अलग-अलग अवयवों को बदलता हूं.उदाहरण के लिए, मैंने एक छोटी लड़की खो दी और अंदर चली गई। मीठे आलू खो दिया। छोटे बैंगनी मीठे आलू भी एक अच्छा विकल्प है।
2: आलू का खाना
रात के खाने के लिए चावल को एक धमाकेदार मीठे आलू में बदलकर न केवल भोजन के लगभग एक-एक आधा कैलोरी को कम किया गया, बल्कि आहार फाइबर का सेवन भी बढ़ाया।
तो चुपके से आपको बताता है कि बहुत से लोगों को एडिमा से ग्रस्त हैं, और भारी जायके के अलावा, बहुत सारे मिठाई खाने के लिए संभव है। यहां उल्लेख मिठाई में न केवल कैंडी आइसक्रीम शामिल है, बल्कि मुख्य भोजन जैसे रोटी भी शामिल हैं क्योंकि इन खाद्य पदार्थों का सार चीनी है , जो कार्बोहाइड्रेट है
जो लोग चाहते हैं के लिए निरार्द्रीकरण तो, कम सैनिक खाद्य पदार्थों के सेवन कम किया जा सकता है क्योंकि बहुत सारे उच्च जीआई कार्बोहाइड्रेट का सेवन शरीर शोफ होता है।
पी एस: आलू के भोजन में विशेष रूप से इसका उल्लेख है: मीठे आलू, बैंगनी मीठे आलू, इत्यादि ...
3: यम
"मटेरिया मेडिका का संग्रह" रिकॉर्ड, गुर्दे, प्लीहा और पेट, केवल झी ली, लार के पक्षाघात, फर रन प्रभाव से रतालू गैस के अनुसार।
लोग हैं, जो नमी के लिए, रतालू, आपके पाचन तंत्र, एक मजबूत पेट में कमजोरी को दूर कर सकते हैं ताकि वसंत बहुत रतालू दलिया में डालने के लिए उपयुक्त है।
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