بالنسبة للأشخاص يعانون من السمنة المفرطة، وهناك نوعان من الأشياء التي أسيء فهمها:
أولا: معظم الناس يعتقدون الدهون هو التغذية الدهون ولكن الحقيقة هي أن معظم السعرات الحرارية الزائدة، ولكن بسبب نقص التغذية بتناول حفنة من السعرات الحرارية والأطعمة عالية السكر كل يوم، مغذية حقا الحبوب الكاملة واللحوم والبيض والخضروات، وتناول القليل جدا.
ثانيا: معظم الناس يعتقدون أن الدهون في المعدة ممتازة، ما لتناول الطعام، ما لتناول الطعام أكثر ولكن الكثير من الناس في الواقع عسر الهضم وفقدان الشهية، ولكن لا تزال الدهون ....
حتى أعمى تناول الطعام، دا لا أرق، علينا أن نرى الدستور اليوم للحديث عن !:
الربيع التجفيف فقدان الوزن، وتناول وجبة العشاء الغذاء الرئيسي الذي هو أفضل؟
على الجبهة، وقال الشيء المهم: يمكن لهذه سوى استبدال المواد الغذائية الأساسية لتناول العشاء، يرجى تناول الطعام بشكل جيد في الغداء، وإلا عمة هربت من المنزل، وأنا لا أهتم -
1: الحبوب لزج
الآن كثير من الناس يأكلون الخبز الصباح آه، الكعك الساخن هذه المواد الغذائية الجافة، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن البلغم، ومجموعة متنوعة من الحبوب وعاء Luandun، هو الخيار الأفضل -
هذه الجملة ليست ما قلت، وتقول صديقاتي قعقعة الصينية القديمة.
امواى اعطيكم وصفتي الخاصة وأود أن استخدام: والزنجبيل، والفاصوليا الحمراء والشعير والحبوب الشوفان والفاصوليا الخضراء، وطرح اليام كل طبخ الأرز، ثم توقيت عصيدة، وتناول الطعام مباشرة صباح اليوم التالي ~
رأيت الكثير من الناس ليسوا على نفس الجانب من العصيدة، مثل بذور اللوتس من شأنه أن يضع شخص ما، شخص ما وضع جورجون وهلم جرا.
ومن أجل تلبية الفصول المختلفة ، أقوم أيضًا بتغيير المكونات المختلفة ، فعلى سبيل المثال ، فقدت طفلاً صغيرًا ودخلت ، وفقدت البطاطس الحلوة ، والبطاطا الحلوة الأرجواني الصغيرة هي أيضًا خيار جيد.
2: طعام البطاطا
تغيير الأرز لتناول العشاء في البطاطا الحلوة على البخار لا يقلل فقط من السعرات الحرارية من ما يقرب من نصف المواد الغذائية الأساسية ، ولكن أيضا زيادة كبيرة في تناول الألياف الغذائية.
ثم يخبرك سراً أن العديد من الناس معرضون للوذمة ، بالإضافة إلى النكهات الثقيلة ، فمن الممكن تناول الكثير من الحلويات ، حيث أن الحلويات المذكورة هنا لا تشمل فقط الآيس كريم المثلج ولكن أيضاً الأطعمة الأساسية مثل الخبز ، لأن جوهر هذه الأطعمة هو السكر. وهي الكربوهيدرات.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إزالة الرطوبة ، يمكن تناول الأطعمة منخفضة من الجهاز الهضمي انخفاض ذمة الجسم الناجم عن تناول الكثير من الكربوهيدرات GI.
ملاحظة: يشير البطاطا هنا على وجه التحديد إلى: البطاطس الحلوة ، البطاطا الحلوة الأرجواني ، الخ ...
3: يام
وفقا لسجل "الخلاصة من Materia ميديكا" ، يام لديها فوائد الكلى تشى والطحال والمعدة والإسهال والبلغم ، وترطيب الفراء.
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الرطوبة ، فإن اليام يمكنهم تصحيح نظامك الهضمي الضعيف وتقوية الطحال والمعدة ، لذا فإن الربيع مناسب جدًا لوضع اليام في العصيدة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
