Para los deportes nocturnos, muchos socios pequeños tienen sus propias preocupaciones:
¿El ejercicio nocturno afecta el consumo de grasa? Incluso menos calorías se consumen durante el ejercicio nocturno.
Tenga la seguridad, no es ...
Porque en qué período de tiempo, las calorías quemadas son similares.
Por lo tanto, aquellos que desean solicitar más quemagrasas por la mañana o quemar grasas por la noche pueden estar seguros de que la eficacia de la quema de grasas depende únicamente del tipo y el momento de su ejercicio.
1: cuanto mayor es la intensidad, más pérdida de peso
En comparación con correr hula hoops y correr, definitivamente se está ejecutando para quemar grasa.
Comparado con el yoga y el HIIT, es seguro que HIIT quema más grasa.
Así es, cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, cuanto más cansado esté el ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso.
2: Cuanto más tiempo se pierde peso
En comparación con cinco minutos de ejercicio y media hora de ejercicio, sin duda es más de media hora para perder peso.
En comparación con el ejercicio ocasional cuatro veces por semana, definitivamente es cuatro veces por semana para perder peso.
Después de insistir en hacer ejercicio durante tres meses e insistir en hacer ejercicio durante tres semanas, definitivamente se apega al ejercicio durante tres meses para perder peso.
Así es, cuanto más insista en hacer ejercicio regularmente, mejor perderá peso.
3: ¿Por qué no es adecuado para hacer ejercicio una hora antes de acostarse?
Porque el ejercicio de acostarse afecta el sueño.
Al final del ejercicio, a menudo se siente agitado. En este momento, su ritmo cardíaco es rápido y le falta el aliento. Sin embargo, este estado no es propicio para dormir.
Por lo tanto, para aquellos que no pueden dormir bien o que no duermen lo suficiente durante mucho tiempo, hacer ejercicio antes de acostarse es equivalente a beber una taza de café puro, con un efecto de insomnio ...
Por supuesto, las personas tienen diferentes físicos. Si eres alguien que ronca sobre una almohada, no tienes que preocuparte por este problema.
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