برای ورزش های شبانه، بسیاری از شرکای کوچک نگرانی های خود را دارند:
آیا تمرین شبانه بر میزان مصرف چربی تاثیر می گذارد؟ در طول تمرین شبانه کالری کمتری مصرف می شود.
استراحت کنید، نه ...
از آنجا که در چه دوره زمانی، کالری سوزان تقریبا یکسان است.
بنابراین کسانی که مشتاقانه درخواست سوزاندن چربی بیشتر در صبح و یا سوختن چربی در شب می توانند مطمئن باشند که راندمان سوزاندن چربی تنها مربوط به نوع و زمان تمرین است.
1: بیشتر شدت، کاهش وزن بیشتر است
در مقایسه با اجرای حلقه های هولا و در حال اجرا، قطعا در حال اجرا برای سوختن چربی است.
در مقایسه با یوگا و HIIT، مطمئن است که HIIT سوزاندن چربی بیشتری دارد.
درست است که شدت تمرین بیشتر، تمرین خسته تر است، هرچه اثر کاهش وزن بهتر باشد.
2: دیگر شما وزن کمتری خواهید داشت
در مقایسه با پنج دقیقه ورزش و نیم ساعت ورزش، قطعا بیش از نیم ساعت برای از دست دادن وزن است.
در مقایسه با ورزش گاه به گاه چهار بار در هفته، قطعا چهار بار در هفته برای از دست دادن وزن است.
پس از اصرار بر ورزش برای سه ماه و اصرار ورزیدن به تمرین برای سه هفته، قطعا به تمرین برای سه ماه برای کاهش وزن دست می کشد.
این درست است، دیگر تمرین منظم شما اصرار می کنید، از دست دادن وزن خود بهتر است.
3: چرا برای یک ساعت یک ساعت قبل از خواب مناسب نیست؟
از آنجا که تمرین خواب در خواب تاثیر می گذارد.
در پایان تمرین، شما اغلب از هیجان خارج می شوید. در این زمان، ضربان قلب شما سریع است و شما از تنفس کوتاه نیستید، اما این حالت برای خواب راحت نیست.
بنابراین، برای کسانی که قادر به خواب خوب نیستند و یا به مدت طولانی خواب کافی ندارند، ورزش قبل از رفتن به رختخواب، مانند نوشیدن یک فنجان قهوه سیاه خالص، با اثر بی خوابی است ...
مطمئنا، افراد فیزیکی متفاوت دارند. اگر کسی هستید که بر روی یک بالش سرپا نگه دارید، لازم نیست نگران این موضوع باشید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
