शाम के खेल के लिए, कई छोटे साझेदारों की अपनी चिंता है:
क्या शाम का अभ्यास वसा की खपत को प्रभावित करता है? शाम के व्यायाम के दौरान कम कैलोरी का उपयोग किया जाता है
बाकी का आश्वासन दिया, यह नहीं है ...
क्योंकि किस अवधि में, जला कैलोरी लगभग समान हैं?
तो जो लोग सुबह में अधिक वसा जलने या शाम को वसा जलाने के लिए उत्सुक हैं, उन्हें आश्वासन दिया जा सकता है कि वसा जलने की क्षमता केवल आपके व्यायाम के प्रकार और समय से संबंधित है।
1: अधिक तीव्रता, अधिक वजन घटाने
हला हुप्स चलाने और चलाने के मुकाबले, यह निश्चित रूप से वसा जलाने के लिए चल रहा है।
योग और HIIT की तुलना में, HIIT निश्चित रूप से अधिक वसा जलती हुई है।
यह सही है, अधिक व्यायाम की तीव्रता है, व्यायाम अधिक थका है, बेहतर वजन घटाने का प्रभाव है
2: अब आप अपना वजन कम करते हैं
व्यायाम के पांच मिनट और आधे घंटे व्यायाम के मुकाबले, निश्चित रूप से अपना वजन कम करने के लिए आधे से अधिक घंटे का होता है।
हफ्ते में चार बार कभार व्यायाम के मुकाबले, वजन कम करने के लिए निश्चित रूप से सप्ताह में चार बार होता है
तीन महीने तक अभ्यास करने और तीन सप्ताह तक व्यायाम करने पर जोर देने के बाद, यह निश्चित रूप से अपना वजन कम करने में तीन महीने तक व्यायाम करने के लिए चिपक जाता है।
यह सही है, लंबे समय तक आप नियमित व्यायाम पर जोर देते हैं, बेहतर वजन घटाने
3: सोते समय से पहले एक घंटे व्यायाम करने के लिए उपयुक्त क्यों नहीं है?
क्योंकि सोने का व्यायाम नींद को प्रभावित करता है
व्यायाम के अंत में, आप अक्सर उत्तेजना से बाहर होते हैं। इस समय आपके हृदय की गति तेज है और आप श्वास से कम हैं। हालांकि, यह राज्य सोने के लिए अनुकूल नहीं है।
इसलिए, जो लोग अच्छी नींद नहीं पा रहे हैं या जिनके पास लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं है, बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम करना एक अनिद्रा के प्रभाव के साथ शुद्ध काली कॉफी पीने के बराबर होता है ...
बेशक, लोगों के पास अलग-अलग फिजिकल हैं। यदि आप कोई हैं जो एक तकिया पर खर्राटे ले रहे हैं, तो आपको इस मुद्दे के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है।
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