Pour les sports en soirée, de nombreux petits partenaires ont leurs propres préoccupations:
Est-ce que l'exercice du soir affecte la consommation de graisse? Encore moins de calories sont consommées pendant l'exercice du soir.
Rassurez-vous, ce n'est pas ...
Parce qu'à quelle période, les calories brûlées sont presque les mêmes.
Donc, ceux qui sont désireux de demander plus de combustion des graisses le matin ou la combustion des graisses dans la soirée peuvent être assurés que l'efficacité de combustion des graisses est uniquement liée au type et au moment de votre exercice.
1: Plus l'intensité est grande, plus la perte de poids est importante
Comparé au fonctionnement des cerceaux et à la course à pied, il fonctionne sans aucun doute pour brûler les graisses.
Comparé au yoga et au HIIT, il est sûr que le HIIT brûle plus de graisse.
C'est vrai, plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus l'exercice est fatigué, meilleur est l'effet de perte de poids.
2: Plus vous perdez du poids
Comparé à cinq minutes d'exercice et une demi-heure d'exercice, il est certainement plus d'une demi-heure pour perdre du poids.
Comparé à l'exercice occasionnel quatre fois par semaine, il est certainement quatre fois par semaine pour perdre du poids.
Après avoir insisté pour faire de l'exercice pendant trois mois et avoir insisté pour faire de l'exercice pendant trois semaines, il ne fait aucun doute qu'il doit continuer à faire de l'exercice pendant trois mois pour perdre du poids.
C'est vrai, plus vous insistez sur l'exercice régulier, mieux vous perdez du poids.
3: Pourquoi ne convient-il pas à l'exercice une heure avant le coucher?
Parce que l'heure du coucher affecte le sommeil.
A la fin de l'exercice, vous êtes souvent hors d'excitation, votre rythme cardiaque est rapide et votre respiration est courte, mais cet état n'est pas propice au sommeil.
Par conséquent, pour ceux qui n'arrivent pas à bien dormir ou qui ne dorment pas assez longtemps, faire de l'exercice avant d'aller au lit équivaut à boire une tasse de café noir pur, avec un effet d'insomnie ...
Bien sûr, les gens ont des morphologies différentes, si vous êtes quelqu'un qui ronfle sur un oreiller, vous n'avez pas à vous inquiéter de ce problème.
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