للرياضات المسائية ، العديد من الشركاء الصغار لديهم مخاوفهم الخاصة:
هل تؤثر الرياضة المسائية على استهلاك الدهون؟ حتى يتم استهلاك كمية أقل من الطاقة خلال التمارين المسائية.
كن مطمئنا ، ليس ...
لأنه في أي فترة زمنية ، تكون السعرات الحرارية التي يتم حرقها هي نفسها تقريبًا.
لذلك ، يمكن للراغبين في طلب المزيد من حرق الدهون في الصباح أو حرق الدهون في المساء التأكد من أن كفاءة حرق الدهون تعتمد فقط على نوع وتوقيت تمرينك.
1: أكبر كثافة ، والمزيد من فقدان الوزن
مقارنة بتشغيل الأطواق والجري ، فمن المؤكد أنها تعمل على حرق الدهون.
مقارنة مع اليوغا و HIIT ، فمن المؤكد أن HIIT هو أكثر حرق الدهون.
هذا صحيح ، وكلما زادت كثافة التمرين ، كلما كان التمرين أكثر تعباً ، كلما كان تأثير فقدان الوزن أفضل.
2: كلما فقدت وزنك
بالمقارنة مع خمس دقائق من التمرين ونصف ساعة من التمرين ، فمن المؤكد أنه أكثر من نصف ساعة لإنقاص الوزن.
مقارنة بالتدريبات العرضية أربع مرات في الأسبوع ، فمن المؤكد أنه أربع مرات في الأسبوع لفقدان الوزن.
بعد الإصرار على ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة أشهر والإصرار على ممارسة الرياضة لمدة ثلاثة أسابيع ، فمن المؤكد أنها تتمسك بممارسة الرياضة لمدة ثلاثة أشهر لإنقاص الوزن.
هذا صحيح ، كلما كنت تصر على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، كلما كان فقدان الوزن أفضل.
3: لماذا لا تصلح لممارسة الرياضة ساعة واحدة قبل النوم؟
لأن تمرين النوم يؤثر على النوم.
في نهاية التمرين ، أنت غالبًا ما تكون خارج حالة الإثارة ، ففي هذا الوقت يكون معدل ضربات قلبك سريعًا ولا تعاني من ضيق التنفس ، إلا أن هذه الحالة لا تساعد على النوم.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون النوم بشكل جيد أو الذين ليس لديهم ما يكفي من النوم لفترة طويلة ، فإن ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى الفراش يعادل شرب كوب من القهوة السوداء النقية ، مع تأثير الأرق ...
بالطبع ، الناس لديهم فيزيائيات مختلفة ، إذا كنت شخصًا يشخر على وسادة ، فلا داعي للقلق بشأن هذه المسألة.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
