การเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากคางสองที่ผู้คนสนใจและสายไหล่คอที่ไม่ทราบว่าเมื่อพวกเขาไม่อยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคใหม่เมื่อมีการลักพาตัวเทคโนโลยีการโค้งคำนับในระยะยาวมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น แต่ไม่ต้องกังวล ผ้าขนหนูสามารถพบได้บนขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกที่ดูดี!
ไหล่และคอถูกแบ่งออกเป็นสองประเภทของท่าทางที่ไม่ดีด้านหลังดูดีมาก แต่ทั้งร่างกายนำเสนอ lordosis แปลกหลังจากที่อลิซ, ไหล่เหนือความดัน, เอวเว้าเกินไปเข้าด้านในอื่น ๆ เป็น kyphosis ทั่วไปของเรา, ไม่ว่าคุณจะเป็นแบบไหนคุณควรใช้ผ้าเช็ดตัวเพื่อการออกกำลังกาย!
STEP1: ยืดย้อนกลับเป็นเวลา 30 วินาที
โฮลดิ้งปลายทั้งสองของผ้าขนหนูต้องมากกว่าความกว้างของไหล่แขนภายนอกขยายไปถึงหัวไหล่สมบูรณ์ยกขึ้นเป็นเวลา 30 วินาที!
ขั้นที่ 2: แนวทแยงมุมขยายหน้าอก
เพื่อให้มีประสิทธิภาพเส้นคอ Duanlian เปลี่ยนผ้าขนหนูไปยังส่วนหน้าจับมือฝ่ามือลงข้อศอกขนานกับพื้นโดยไม่หย่อนคล้อย (ห้าที่เกี่ยวข้อง) ลูกศรสีแดงถัดไปดึงโดยอ้อมไปข้างหน้าเพื่อหน้าอก ก่อนห้าครั้งไปมาใน OK!
STEP3: การยืดกล้ามเนื้อไปข้างหน้าและข้างหลัง
ปลายทั้งสองด้านของผ้าด้วยมือทั้งสองแขนตรงขึ้นเหนือหัวย้ายไปรอบ ๆ ครั้งวางแขนต่อจากนั้น 90 องศาและจากนั้นย้ายไปรอบ ๆ ด้านหลังของศีรษะที่จะย้ายไปเริ่มต้นหัวจะจำได้ว่านี่คือการตั้งด้านหลังของศีรษะแล้วทั้งหมด ทำกลุ่ม 5 อย่าง Luo!
เมื่อเราจำได้ว่ามือทั้งควรตีเที่ยงตรงโอ้ !! ไม่สามารถโค้งงอ แต่ยังเข้าใจจริงๆผ้าขนหนู, การออกกำลังกายนี้มันจะมีประสิทธิภาพผมหวังว่าคุณจะได้รับเส้นหลังคอมี่ของหลักสูตรยังเล่นโทรศัพท์ พยายามที่จะรักษาท่าทางด้านล่างอย่าเสียการออกกำลังกายอย่างหนัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
