افزایش، علاوه بر مردم در مورد چانه دو مربوط می شود، وجود دارد نمی دانم که آن را متوقف خواهد کرد در گردن و شانه خط وجود داشته باشد، به ویژه، تکنولوژی مدرن، در دراز مدت ربوده شد پایین بیشتر مستعد به این وضعیت، اما ما نگران نباشید، با حوله را می توان در گردن خط خوب نگاه کرد!
دو نوع از وضعیت گردن بد، تماس به نظر می رسد بسیار زیبا، اما تمام بدن نشان دادن عجیب و غریب و تعداد زیادی از گوشت، شانه ها تماس فشار بیش از حد، دور کمر بیش از حد به مقعر، دیگر قوز مشترک ما است، مهم نیست که چه نوع از شما، شما باید از یک حوله برای ورزش استفاده کنید!
مرحله 1: کشش به عقب به مدت 30 ثانیه
در حالیکه هر دو به پایان می رسد از حوله، باید بیشتر از عرض شانه ها باشد، بازوها ظاهر به تیغه های شانه گسترش به طور کامل، برداشت به مدت 30 ثانیه!
مرحله 2: سینه را به صورت مورب گسترش دهید
به منظور موثر خطوط گردن Duanlian، تغییر حوله به پایان می رسد جلوی درک کف دست پایین، آرنج موازی با زمین، بدون تضعیف! (پنج مربوطه) فلش قرمز رنگ بعدی، کشیده شده مورب به جلو به قفسه سینه پیش از آن، پنج بار به عقب و جلو بر روی OK!
مرحله 3: کشش به عقب و جلو
هر دو به پایان می رسد از حوله با هر دو دست، بازو راست بالا بر سر حرکت در اطراف یک بار؛ رها بازوی پس از آن، 90 درجه، و سپس حرکت در اطراف پشت سر به حرکت شروع به سر به یاد می آورد خواهد شد، این است که پشت سر و سپس، در مجموع 5 گروه مانند لو!
هنگامی که ما یاد داشته باشید تمام دست باید ضربه مستقیمترین آه! نه می تواند خم، بلکه واقعا درک حوله، این تمرین واقعا می تواند موثر باشد، من آرزو می تواند دریافت میمی خط گردن، البته، همچنین بازی تلفن سعی کنید برای حفظ موقعیت زیر، تمرینات سخت را نزنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
