ارتفاع ، بالإضافة إلى الذقن المزدوج الذي يهتم به الناس ، وخطوط العنق التي لا تعرف متى لم تعد موجودة ، خاصة في الأيام الحديثة التي يتم فيها اختطاف التكنولوجيا ، من المرجح أن يحدث انحناء طويل الأمد في هذه الحالة ، ولكن لا داعي للقلق ، استخدم يمكن العثور على المناشف على خط الرقبة ذو المظهر الجيد!
تنقسم الكتفين والرقاب إلى نوعين من الموقف الضعيف ، ويبدو الظهر جيدًا جدًا ، ولكن الجسم كله يعرض قعسًا غريبًا بعد أليس ، والكتف يكون ضغطًا متخلفًا جدًا ، والخصر مقعر جدًا إلى الداخل ، والآخر هو حدابنا المشترك ، بغض النظر عن نوع من أنت ، يجب عليك استخدام منشفة لممارسة!
الخطوة 1: التمدد للخلف لمدة 30 ثانية
أمسك طرفي المنشفة ، يجب أن يتجاوز العرض الكتفين والذراعين إلى الخارج لتمديد لوحة الكتف بالكامل ورفعها والحفاظ عليها لمدة 30 ثانية!
الخطوة 2: تكبير الصدر بشكل قطري
من أجل فعالية خطوط الرقبة Duanlian، تغيير منشفة لينتهي الأمامية فهم أيدي النخيل إلى أسفل، المرفقين موازيا للأرض، دون ترهل! (خمس ذات الصلة) السهم الأحمر المقبل، سحبت من قبل بشكل غير مباشر إلى الأمام في الصدر الجبهة، مرات ذهابا وإيابا خمسة إلى OK!
الخطوة الثالثة: التمدد ذهابًا وإيابًا
كلا طرفي الفوطة بكلتا يديه وذراعيه على التوالي على رأسه يتحرك حولها مرة؛ انخفاض الذراع وفي وقت لاحق، و 90 درجة، ثم تتحرك نحو الجزء الخلفي من الرأس إلى التحرك سيتم ذكر السبق، وهذا هو وضع مؤخرة الرأس ومن ثم، ما مجموعه هل 5 مجموعات مثل لوه!
الجميع يتذكر أن العملية كلها من اليدين يجب أن تكون أكثر مباشرة! لا يمكن أن ينحني ، ولكن أيضا فهم حقا منشفة ، هذه الحركة يمكن أن تكون فعالة حقا ، وأتمنى لكم جميعا يمكن أن تجد خط الرقبة الولايات المتحدة والولايات المتحدة ، بالطبع ، عند تشغيل الهواتف المحمولة محاولة للحفاظ على الموقف أدناه ، لا تهدر تمارين شاقة.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
