단기간에, 얼마나 짧습니까, 반 년? 한 달? 아니오, 일주일입니다.
먹는 주체로 수분을 섭취하십시오.
우선, 우리는 음식의 주요 시체로 많은 물을 먹을 필요가 삶 의이 종류는 위장을 쉬게 만들 수 있습니다. 위장은 휴식을 취할 수있는 휴식을 취할 수 위장 환경을 개선 할뿐만 아니라 체중 감량 할 수있는, 또한 해독의 역할, 아름다운 피부의 효과를 얻을 수 있습니다.
야채 주스, 감기 압착 과일 주스 등을 추천합니다. 식사 대신에 며칠 동안 몸이 더 가늘어 지지만 실제로는 위의 효과가 없습니다. 몸에서 초과 된 물과 독소는 제외됩니다.
야채를 주로 먹는다.
아침과 저녁에는 많은 양의 생야채를 먹고 효소를 공급하고 저녁에는 따뜻한 야채와 식물성 단백질 (두부, 낫토 등)을 먹어 몸이 특히 추운 곳이 아닌지 확인하십시오. 야채는 포만감을 높이기 위해 사용됩니다. 배고파 고 감정적으로 화가났다.
주류 제거
음주는 사람을 편안하게 해줄 수 있지만 몸에 또 다른 독소이며 복부 팽창을 일으킬 수 있으며 7 일 동안 체중 감량에 도움이되지 않으므로 목표 체중에 도달하기 전에 반드시 알코올을 제거해야합니다. MM을 마시지 않는 사람들에게 음료를 마시는 사람들보다 쉽게 체중 감량을받을 수있는 길을 축하합니다!
활동량 늘리기
요즘 젊은 사람들은 운동 할 기회가 너무 적기 때문에 좋은 결과를 얻기가 쉽습니다. 지금부터 매일 약 30 시간 동안 걷거나 조깅 할 수 있습니다. 적어도 일주일에 3-5 일.
매일 아침 체중 측정
7 일간의 체중 감량 목표로서 매일 아침 체중을 줄이는 것은 체중 감소에 대한 큰 동기입니다. 목표 체중을 이해하고 추적하는 데 도움이됩니다. 매일 아침 일어나고 전에 아침을 먹는 것을 잊지 마십시오. 그게 바로 당신의 진정한 체중입니다. 그리고 실제 숫자를 분명하게 적어 두십시오. 당신이 계속 전진 할 것을 촉구 할 수 있습니다. 따라서 일주일에 3-5 파운드를 잃을 수 있습니다.
'복지 보내기 : 서 당신이 무게를 잃는 방법을 참조?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
