على المدى القصير ، ما مدى قصره ، نصف عام؟ شهر واحد؟ لا ، إنه أسبوع.
تأخذ الرطوبة باعتبارها الجسم الرئيسي لتناول الطعام
أولا وقبل كل شيء ، ونحن بحاجة إلى تناول الكثير من الماء مثل الجسم الرئيسي للغذاء ، وهذا النوع من الحياة يمكن أن تجعل المعدة الحصول على الراحة.هذه الطريقة المعدة يمكن الحصول على راحة في بقية يمكن تحسين البيئة المعدية المعوية ، وليس فقط يمكن أن تفقد الوزن ، ولكن أيضا دور إزالة السموم ، لتحقيق تأثير الجلد الجميل.
يوصي العصائر النباتية ، وعصائر الفاكهة الباردة ، وما إلى ذلك بدلا من تناول الطعام ، وسوف يشعر الجسم أنحف بعد بضعة أيام من الانتقال ، ومع ذلك ، فإن التأثير المذكور أعلاه ليست حقيقية ، فهو يستثني فقط المياه الزائدة والسموم من الجسم.
لتناول الطعام بشكل رئيسي الخضروات
في الصباح وأثناء النهار ، تناول الكثير من الخضار النيئة وانزيمات التوريد ، وفي المساء ، تناول الخضار الدافئة والبروتينات النباتية (التوفو ، الناتو ، إلخ) لضمان أن الجسم لا يمكن أن يكون بارداً بشكل خاص ، فاستهلاك الخضروات يعزز الشبع وليس بسبب الجياع والانزعاج عاطفيا.
إزالة الكحول
على الرغم من أن شرب الكحول يمكن أن يريح الناس ، إلا أنه سموم أخرى للجسم ، يمكن أن يسبب انتفاخًا في البطن ، لا يساعدك على إنقاص الوزن لمدة سبعة أيام ، لذلك ، قبل أن تصل إلى الوزن المستهدف ، يجب عليك إزالة الكحول. بالنسبة لأولئك الذين لا يشربون MM ، تهانينا على الطريق إلى فقدان الوزن أسهل من أولئك الذين يشربون!
زيادة كمية النشاط
إن شباب اليوم هم مجرد فرص قليلة للغاية للتمارين ، لذا من السهل الحصول على نتائج جيدة ، من الآن فصاعدًا يمكنك المشي أو الركض لمدة نصف ساعة يوميًا ، على الأقل من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
وزنه كل صباح
كهدف لتخفيض الوزن لمدة سبعة أيام ، يعد الحصول على وزن كل صباح دافعاً عظيماً لفقدان الوزن ، فهو يساعدك على فهم وتتبع الوزن المستهدف ، استيقظ كل صباح ، وتذكر أن تتناول وجبة الإفطار قبل قال ، هذا هو وزنك الحقيقي ، ولاحظ بوضوح الرقم الحقيقي ، يمكن أن يحثك على المضي قدما ، لذلك ، من الممكن خسارة 3-5 جنيه في الأسبوع.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
