سب سے زیادہ عام طریقہ کار کے علاوہ دوسرے طریقوں کی طرف دیکھنے کی اونچی اونچی تحریک یا اونچی آپریشن کی ایک قسم ہے، اور آج Xiaobian اونچی نسبت بہت سے سبق رکھتا ہے - صحیح غذا اونچی طریقہ، اور اونچی ترکیبیں سے اسٹوپپپ کھانے کے ساتھ شروع کریں، کھانے کے ذریعہ ہاتھی ٹانگوں کی پہیلی کو حل کرنے میں مدد کریں.
سٹوپپپ کرنے کیلئے لڑکیوں کا تیز ترین طریقہ: سٹوپپپ ترکیبیں
سٹوپوپ ہدایت 1، چاول سرکہ گوبھی
اجزاء: دو گوبھی، اجمود 3، نصف سرکہ ایک چائے کا چمچ، ایک چھوٹی سی چینی، ایک چھوٹا سا نمک چھوٹے ٹکڑوں متبادل میں گوبھی کی سخت گیر، filaments کے میں کاٹا، اجوائن کٹ دور کرنے کے.
پیداوار: کنٹینر میں کٹی گوبھی اور اجمود، کے ذریعے ڈال سرکہ کے stirring.
کھانے کے لئے کس طرح: گوبھی رات کے کھانے کے لئے کھاؤ اور گوشت یا دیگر موٹے اناج کھاؤ.
اونچی اثر: گوبھی β کیروٹین، وٹامن سی، پوٹاشیم، β کیروٹین اور وٹامن سی کے دودھ کیلشیم مواد کے نصف ایک گلاس کی گوبھی کیلشیم برابر کے کیلشیم کپ جلد سکتے ہیں سے مالا مال ہے، مضبوط ہڈیوں کیلشیم ہو سکتا ہے؛ اجمود صحت. آنتوں کے ساتھ ساتھ پیٹ، عمل انہضام میں مدد، کم جسم کے ورم میں کمی لاتے، نظر ثانی شدہ وکر ٹانگوں ایک اہم کردار ہے.
سٹوپوپ ہدایت 2، الکحل للی
فوڈ اسٹرف: سیلیلی، للی، Seasonings
پیداوار: سب سے پہلے، اجوائن پہلے دھویا حصے اور چاقو، کنارے پر للی ٹکڑا نیچے توڑ، اس کے بعد میں کاٹا، تو دھونا اور تیل Qicheng گرمی جب تک پین میں تیل کے اسپیئر رقم میں رکھا. جب پکائی کے دائیں رقم ہو سکتا ہے جب اجمود کے ساتھ ساتھ للی ہلچل بھون میں ڈال دیا، فوری شامل کریں.
اونچی اثر: اونچی طریقہ کار کو آسانی سے اس چینل اجوائن میں glial کیلشیم کاربونیٹ پر مشتمل برتن، انسانی جسم کی طرف سے ان ادگرہن مل، کیلشیم سپلیمنٹس براہ راست اور اجمود ٹانگ واپس دے سکتا ہو سکتے ہیں. یہ بھی پوٹاشیم سے مالا مال ہے، یہ ورم میں کمی لاتے کم جسم کی علامات کو روکنے کے لئے ممکن ہے.
سب سے تیز طریقہ لڑکیوں اونچی: کھانا اونچی کی ایک قسم
1 اونچی خوراک، پالک
پتلا خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے، تاکہ خون کی گردش زیادہ فعال ہوجائے گی، تازہ غذائی اجزاء اور آکسیجن ٹانگوں کو بھیجے جائیں گے، ٹانگوں کی طاقت کو بحال کریں. ٹانگوں پر خشک جلد کا خوف، پودوں سے پہلے ظاہر ہوتا ہے، پوپئی کو مزید پالئیےڈ کھاتے ہیں!
اگر آپ کو کافی غذائی اجزاء، توازن تحول، سم ربائی اونچی جذب کرنے کی ٹانگوں کو دل سے ایک کو دور کر دے سکو.
2 اونچی کھانا، سرخ پھلیاں
لال پھلیاں میں مشتمل ایسڈ ایسڈ بڑی گھسائی کی موٹائی میں اضافہ، پیشاب کو فروغ دینے اور قبضے کو کم کرسکتا ہے، اس طرح کم جسم کی چربی کو ختم کر سکتا ہے.
سٹوپپپ کھانا 3، انگور
چکوترا کیلوری میں بہت کم ہے، اور چربی نہیں کھا جائے گا. یہ بھی پوٹاشیم سے مالا مال ہے، کم جسم میں چربی اور پانی کے جمع کو کم کرنے میں مدد.
سٹوپپپ کھانا 4، ٹماٹر
یہ ایک موتروردک اثر ہے اور درد کو ہٹا دیں. کھڑے خوبصورتی پر طول ضرورت ہوتی ہے، آپ کی ٹانگ تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے زیادہ ٹماٹر کھا سکتے ہیں جتنا ممکن خام ٹماٹر، آپ کو بنا دیا، غذائی اجزاء کی برقراری کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں کہ ترکاریاں یا پھلوں کے رس اور ٹماٹر سکتا کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے چربی کی خرابی کو تیز کریں اور اپنے ٹانگوں میں چربی کی زیادہ سے زیادہ جمع سے بچیں.
سٹوپپپ کھانا 5، کبوتر
ایک موتروردک عنصر "امائنو ایسڈ نیبو پیلے رنگ ورنک '، کے ساتھ ٹھنڈا تربوز، موتروردک ماہرین کا پھل ہے، کھانے کی اضافی پانی کی جسم میں کم کیا جا سکتا ہے، پیشاب، مثانے کی سوزش، دل کی بیماری، گردوں کی بیماری کے ساتھ آسانی سے نمک ایک اپچاراتمک اثر ہے. اس پوٹاشیم مواد کے بہت سے کے علاوہ، یہ نظر ثانی کی ٹانگوں کے. تربوز اور چینی صلاحیت ضائع خود کم ہے نہیں ہونا چاہئے، یہ چربی کھانے کی وجہ سے نہیں کریں گے.
6 اونچی خوراک، کیلے
کیلا کیلوری تھوڑا سا زیادہ ہے، حقیقت میں، ایک کھانے کا ہو سکتا ہے جی ہاں. اس خوبصورت ٹانگوں کے غذائی ضروریات کے ساتھ لائن میں، خصوصی اور زیادہ پوٹاشیم، لیکن چربی اور سوڈیم میں بہت کم ہے.
7 اونچی کھانے، سمندری سوار
اس کے علاوہ A، B1 اور B2، سب سے اہم یہ فائبر اور معدنیات سے مالا مال، پر مشتمل ہے وٹامن سے بھرپور سمندری سوار کرنے کے لئے، اونچی اثر حاصل کرنے کے طور پر تو، فضلے کے جسم اور نمی کی جمع کی نالی میں مدد کر سکتے ہیں.
سٹوپپپ کھانا 8، کیوی
جیسے کیوی کے وٹامن سی کے مواد بہت سے مالا مال معروف ہے، حقیقت میں، یہ بھی سیلولوز کے مواد میں بہت امیر ہے، فائبر نمی توسیع اوشوشیت ترپتی پیدا کر سکتے ہیں،، چربی کی سڑن کو تیز ضرورت سے زیادہ کی ٹانگ جمع سے بچنے کے کر سکتے ہیں موٹی ہے. اس کے علاوہ، اضافی چربی تاکہ ٹانگوں میں thicker بچنے کے لئے فیٹی ایسڈ ورنک کی سڑن کی شرح میں اضافہ کرنے کے پھل فائبر.
9 اونچی خوراک، اجوائن
کالریڈ کیلشیم کاربونیٹ کی ایک بڑی مقدار ہے، جس میں آسانی سے جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے اور براہ راست ٹانگوں کے لئے ضروری کیلشیم کو پورا کرتا ہے. سلیری دل کے لئے اچھا ہے اور بہت کم جسم کے اڈیم کو روکنے کے لئے پوٹاشیم کافی مقدار میں ہے.
سٹوپپپ کھانا 10، مونگٹھن
ممنوع کنگ B2 کا نام ہے جس میں وٹامن B2، نیکین میں امیر، خوبصورت ٹانگوں کے علاوہ ایک اعلی پروٹین مواد ہے، بلکہ ناکافی پروٹین کی وجہ سے جگر کی بیماری کے لئے ایک صحت مند کھانا بھی شامل ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
