نیند کی کمی جلد کی حالت کی خرابی، بلکہ مختلف بیماریوں کی بنیادی وجوہات. محققین موٹاپا، ذیابیطس کے ساتھ نیند کے درمیان لنک کا مطالعہ کریں تاکہ نہ صرف توجہ کم ہو جائے گا، ہائی بلڈ پریشر کے مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے نیند کی کمی سے چار گھنٹے ایک دن ہے کہ جو لوگ ہر روز 7-9 گھنٹے سوتے ہیں وہ موٹاپا کی ترقی کا ایک اعلی موقع رکھتے ہیں.
دماغ کے باقی حصوں کے لئے نیند سب سے زیادہ قابل قبول ہے. اچھی نیند میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، دماغ اور جسم کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون فراہم کرتا ہے، اور نیند کشیدگی کو روک سکتا ہے.
مطالعہ نیند کی کمی بھی برطانوی ہے اور ڈچ محققین قریب سے کم استثنی کے ساتھ منسلک رہے ہیں یقین، رات کو نیند کی کمی، جسم ایک براہ راست رد عمل دباؤ پڑے گا سفید خون کے خلیات کی. ذرات کی 'دانے دار سفید خون کے خلیات' کی پیداوار کو فروغ ملے گا پایا اور نیند کی کمی، زیادہ سے زیادہ عظیم جسمانی دباؤ کے نتیجے میں کم جسم استثنی کے نتیجے میں، سفید خون کے خلیات میں دن رات سراو تال کے امراض کے قیام کی طرف جاتا ہے.
مدافعتی نظام کم ہے ایک بار، یہ جسم کو اپنے آپ میں موجود کینسر کے خلیات کے ساتھ ساتھ بیکٹیریا اور وائرس کی دفاعی صلاحیت، وائرس بیماری جھپٹا جس کی وجہ سے کی وجہ سے کمزور کرنے کے لئے جسم سبب بنتا ہے.
دہی میں موجود لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا، rutin buckwheat نوڈلس، سویا isoflavones موجود اگرچہ نتو پر مشتمل ہے، prunes کے سائٹرک ایسڈ پر مشتمل ہے اور اسی مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، لیکن اس استثنی کو بہتر بنانے کے لئے آپ کو ایک اچھا طریقہ کے ذریعے سو سکتے ہیں تو یہ سب سے بہتر ہے.
اس کے علاوہ، ایک نیند ماحول پیدا کرنے میں، ہم توجہ ان کے اپنے تکیا انتخاب کرتے ہیں، اور کمرے میں سونے کے لئے روشنی نرم کرنے کے لئے تبدیل جب کشیدگی میں موڈ کے بعد بستر سے پہلے اپنے آپ کو آرام کرنے کے لئے میں بہتر نیند کے لئے ادا کرنا چاہئے، اور پھر دماغ دیں آرام کرو
بیماری infestation کے خلاف خود کی حفاظت کے لئے غیر معمولی استثنی پیدا کرنے کے لئے، اپنے آپ کو ٹھیک سے سو جانے دو!
