นักวิจัยศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับโรคอ้วนโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าเวลาในการนอนหลับน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน คนที่นอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละวันมีโอกาสเกิดโรคอ้วนขึ้น
สำหรับส่วนที่เหลือของสมองการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นที่สุดการนอนหลับที่ดีช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารให้พักผ่อนได้ดีสำหรับสมองและร่างกายและการนอนหลับยังช่วยลดความเครียด
นักวิจัยในสหราชอาณาจักรและเนเธอร์แลนด์เชื่อว่าการขาดการนอนหลับสามารถส่งเสริมการผลิตเม็ดเลือดขาวเม็ดเล็ก ๆ ที่มีเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือดขาวเม็ดเล็ก ๆ มีการตอบสนองโดยตรงต่อความเครียดทางกาย การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้จังหวะวันและเวลากลางคืนของเม็ดเลือดขาวเป็นระเบียบทำให้ร่างกายมีความกดดันและภูมิคุ้มกันลดลง
เมื่อภูมิคุ้มกันต่ำจะลดลงความสามารถในการป้องกันของร่างกายต่อเชื้อแบคทีเรียไวรัสและเซลล์มะเร็งที่มีอยู่ในร่างกายทำให้ไวรัสเข้าและก่อให้เกิดโรค
แม้ว่าแบคทีเรียกรดแลคติกที่มีอยู่ในโยเกิร์ต, รูตินมีบะหมี่โซบะ, คุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองใน natto มีลูกพรุนมีกรดซิตริกและเพื่อให้สามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน แต่ถ้าคุณสามารถนอนหลับได้ผ่านวิธีการที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เป็นสิ่งที่ดีที่สุด
นอกจากนี้ในการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เราควรให้ความสนใจในการเลือกหมอนของตัวเองและนอนหลับอยู่ในห้องพักเมื่อแสงเปลี่ยนไปนุ่มหลังจากอารมณ์เครียดก่อนนอนเพื่อผ่อนคลายตัวเองเพื่อที่จะนอนหลับดีขึ้นแล้วให้สมอง พักผ่อน
เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันพิเศษและป้องกันตนเองจากโรคทำให้ตัวคุณเองได้นอนหลับสนิท
