Недостаточный сон не только снижает внимание, ухудшает состояние кожи, но и вызывает основные заболевания. Исследователи изучают связь между сном и ожирением, диабетом и высоким кровяным давлением. Результаты показывают, что время сна составляет менее 4 часов в день. Люди, которые с 7 до 9 часов сна каждый день имеют более высокий шанс развития ожирения.
Для остальной части мозга сон является самым незаменимым. Хороший сон способствует метаболизму, обеспечивает хороший отдых для мозга и тела, а сон также может снять стресс.
Исследование показало, что недостаток сна также тесно связан с ослаблением иммунной системы. Исследователи из Соединенного Королевства и Нидерландов считают, что недостаток сна может способствовать производству ночных «зернистых белых кровяных клеток». Гранулированные лейкоциты имеют прямой ответ на физический стресс. Недостаточный сон приводит к разложению дневного и ночного ритма лейкоцитов, что приводит к большему давлению и снижению иммунитета организма.
Как только иммунитет будет низким, он ослабит защитные способности организма против бактериального вируса и раковых клеток, которые присутствуют в организме, вызывая проникновение вируса и вызывая заболевание.
Хотя йогурт содержит молочнокислые бактерии, гречневая лапша содержит изофлавоны сои, натто содержит изофлавоны сои и лимонную кислоту сливы и т. Д., Может улучшить иммунитет, но если да, то как улучшить иммунитет через хороший сон Это лучшее.
Кроме того, с точки зрения создания спальной среды следует обратить внимание на выбор подушки, которая подходит для себя, и в то же время свет в комнате должен быть заменен на мягкий свет во время сна, а напряжение в комнате должно быть расслаблено перед сном. Затем состояние сна может быть лучше, а затем мозг может быть Отдохните.
Чтобы создать чрезвычайный иммунитет и защитить себя от болезней, позвольте себе хорошо выспаться.
