नींद और मोटापा, मधुमेह, और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध का अध्ययन करते हैं। परिणाम बताते हैं कि नींद का समय प्रति दिन 4 घंटे से भी कम है। जो लोग 7-9 घंटे नींद लेते हैं, वे मोटापे को विकसित करने का अधिक मौका देते हैं।
मस्तिष्क के बाकी हिस्सों के लिए, नींद सबसे अपरिहार्य है। अच्छा नींद चयापचय को बढ़ावा देता है, मस्तिष्क और शरीर के लिए एक अच्छा आराम प्रदान करता है, और नींद तनाव को दूर भी कर सकती है।
अध्ययन में पाया गया नींद की कि कमी भी ब्रिटिश और डच शोधकर्ताओं ने बारीकी से कम उन्मुक्ति के साथ जुड़े हुए हैं विश्वास, रात में नींद की कमी, सफेद रक्त कोशिकाओं की। कणों की 'दानेदार सफेद रक्त कोशिकाओं' के उत्पादन शरीर एक सीधा प्रतिक्रिया दबाव होगा बढ़ावा देंगे और नींद की कमी सफेद रक्त कोशिकाओं को दिन और रात स्राव ताल विकारों के उद्भव की ओर जाता है, अधिक से अधिक महान शारीरिक तनाव के लिए अग्रणी, कम शरीर प्रतिरक्षा में जिसके परिणामस्वरूप।
एक बार जब प्रतिरक्षा प्रणाली कम है, यह शरीर में ही में मौजूद कैंसर कोशिकाओं के साथ-साथ बैक्टीरिया और वायरस के बचाव की मुद्रा में की क्षमता है, वायरस है कि ऐसा रोग है जिसमें स्वूप करने के लिए नेतृत्व का कारण बनता है कमजोर करने के लिए शरीर का कारण बनता।
हालांकि लैक्टिक एसिड दही में निहित बैक्टीरिया, rutin कुटू नूडल्स, सोया isoflavones निहित natto शामिल में, आलूबुखारा साइट्रिक एसिड होता है और इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकते हैं, लेकिन अगर आप एक अच्छा तरीका है के माध्यम से सो सकते हैं प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए यह सबसे अच्छा है
इसके अलावा, एक नींद वातावरण बनाने में, हम ध्यान अपने स्वयं के तकिया चुनते हैं, और कमरे में सोने के लिए बिस्तर से पहले खुद को आराम करने के लिए बेहतर नींद के लिए भुगतान करना चाहिए जब प्रकाश नरम करने के लिए बदल गया है, तनाव में मूड के बाद, और फिर मस्तिष्क जाने आराम करो
खुद को रोग संक्रमण के खिलाफ की रक्षा करने के लिए असाधारण प्रतिरक्षा बनाने के लिए, अपने आप को अच्छी तरह से सो करते हैं!
