عدم كفاية النوم لا يقلل من الاهتمام فقط ، بل يتفاقم حالة الجلد ، ولكنه يسبب أيضًا الأمراض الكامنة ، ويدرس الباحثون الصلة بين النوم والسمنة ، والسكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وتظهر النتائج أن وقت النوم أقل من 4 ساعات يوميًا. الناس الذين هم 7 - 9 ساعات نوم كل يوم لديهم فرصة أكبر لتطوير السمنة.
بالنسبة لبقية الدماغ ، فإن النوم هو أكثر الأشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها ، فالنوم الجيد يعزز عملية الأيض ، ويوفر راحة جيدة للدماغ والجسم ، كما أن النوم يمكن أن يخفف التوتر.
ووجدت الدراسة أن قلة النوم مرتبطة أيضا ارتباطا وثيقا بضعف جهاز المناعة ، ويعتقد الباحثون في المملكة المتحدة وهولندا أن قلة النوم يمكن أن تعزز إنتاج "خلايا الدم البيضاء المحببة" الليلية ، كما أن خلايا الدم البيضاء الحبيبية لديها استجابة مباشرة للإجهاد البدني. يؤدي عدم كفاية النوم إلى اضطراب إيقاع خلايا الدم البيضاء ليلا ونهارا ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة ضغط الجسم وانخفاض مناعة الجسم.
بمجرد أن تكون المناعة منخفضة ، فإنها ستضعف قدرة الجسم الدفاعية ضد الفيروس البكتيري والخلايا السرطانية الموجودة في الجسم ، مما يؤدي إلى دخول الفيروس وتسبب المرض.
وعلى الرغم من بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي، روتين يتضمن الشعرية الحنطة السوداء، فول الصويا الايسوفلافون في ناتو يحتوي على والخوخ يحتوي على حامض الستريك وهكذا يمكن تحسين الجهاز المناعي، ولكن إذا كنت تستطيع النوم من خلال وسيلة جيدة لتعزيز مناعة هذا هو أفضل.
وبالإضافة إلى ذلك، في خلق بيئة النوم، ينبغي أن نولي الاهتمام لاختيار وسادة خاصة بهم، والنوم في الغرفة عندما يتغير ضوء لينة، بعد المزاج المتوتر قبل النوم للاسترخاء نفسك من أجل تحسين النوم، ومن ثم السماح للدماغ الكثير من الراحة.
من أجل خلق حصانة استثنائية لحماية أنفسهم ضد الإصابة بالمرض، تدع نفسك النوم بشكل جيد!
