تعطيك البضائع الجافة نقية ، ما مجموعه 20 نماذج للحد من الذقن المزدوجة ، هناك دائما حق لك.
1. بعد التطهير والعناية بالبشرة كل صباح ومساء ، ارفعي رأسك وتحول إيقاع الفك السفلي إلى يديك مع يديك ، واحرص على أن تكون الرقبة متدلية إلى الفك والرقبة والفك من أسفل إلى أعلى راديان واحدة ، يجب أن يكون الجزء الخلفي من اليد قريبًا من جلد الرقبة إلى الفك السفلي ، ويكمل خطوات السحب في الضرب ، وينبض الوجه 30 مرة ، ويحافظ على وضعية الرأس صعودًا ، ويتجه إلى اليمين ويترك 45 درجة على التوالي بينما يرفرف كل 30 مرة ، من أجل تحقيق الغرض من شد الجلد ، حرق الدهون الفكية.
2. استلق على السرير ، وادعمه مع كتفيك ، وشنق رأسك خارج حافة السرير ، ثم ارفعه ببطء واسقط مرة أخرى ، كرر 10 مرات.
3 ، دون تحريك الكتفين ، تمديد الرقبة قدر الإمكان ، وعقد لمدة 5 ثوان ، ثم سحب ذقنك ببطء إلى العنق قدر الإمكان ، وبعد هذا الإجراء ، احتفظ بها لمدة 5 ثوان والاسترخاء. إجراء جماعي 5 مرات ، قم بعمل 5 مجموعات في اليوم.
4 ، أربعة أصابع قريبة من بعضها البعض ، الأصابع ، والإبهام على الفك تحت الذراع (تقاطع الفك السفلي والعضلات ، حافة الفك). ضغط الاصبع ، بلطف واحد يمكن أن يكون.
5. إن لسان التمدد له تأثير كبير على الحد من الذقن المزدوج ، حيث أن اللسان يمتد ، فإن الجلد بين الذقن المزدوج والرقبة يمكن أن يظل مفككا ، وهذا يمكن أن يمنع تشكيل الذقن المزدوج ، ويمكن أن يحقق الغرض من تقليل الذقن المزدوجة.
6 ، وضع اللسان على الجزء العلوي من الأسنان ، ويمكن أيضا الحصول على تأثير شد الرقبة ، والحد من الذقن المزدوجة.
7 والساقين مفتوحة، الجسم الاسترخاء، والوقوف بشكل مستقيم، ثم اليدين على الوركين، عبر الأصابع مضمومة، ثم الجسم انتشرت والذقن ضيق الإشارة إلى شبكة الإنترنت، واستخدام التنفس الأنف، والتنفس الفم يتذكر بعد 4 مرات ارجع إلى موضع الوقوف الأصلي ، كرر عدة مرات.
8 ، وتخفيف حافة الخط ، يمكنك سحب العضلات تحت الذراع ، وذلك للقضاء على حافة الدهون الذقن ، في وثيقة وضيقة وفضفاضة ، لتعزيز ضيق العضلات ، وتحقيق وظيفة دوران اللمفاوية المحسنة.
9، والعيون تبدو الأمام مباشرة، والأيدي معطلا بشكل طبيعي إلى أسفل، لا تتحرك الكتف، والذقن مستقيم الظهر تمتد أسفل بقدر أفضل لضرب الصدر والكتفين وتبقى ثابتة والعنق والظهر الضغط قدر الإمكان، والبقاء 2 و 3 الثانية ، وأخيرا العودة إلى الموقف الأصلي.
10، والتغيرات في عادات الأكل، وكثيرا ما تناول وجبات خفيفة والعلكة هي أيضا عرضة للغاية لالذقن المزدوجة، غالبا ما لا تأكل وجبات خفيفة، وخاصة اللبان أو جوز التنبول.
11، عند تناول الطعام، ومضغ أسرع والذقن لجعل ما يكفي من ممارسة.
12 والذقن الذقن الشيخوخة يؤدي إلى الاسترخاء، فذلك لأن اجل خفض الذقن الرطوبة، وبطبيعة الحال، يجب أن نفعل الذقن عمل تجديد.
13، وكلتا يديه الإبهام، السبابة مع اتزان بيا، الدهون الزائدة للقط الفك، وفترات ذكر قليل من 1CM من الوسط إلى جانبي، وعندما ذكر قرصة الى الاسماع، وتكرر العملية 5 مرات. التالية الأسنان الصعبة، مع الإبهام فرك آذان 5 ثوان لاستعادة الذقن ضيق من آذان البداية، مؤشر أيدي إصبع سحب مسح على طول محيط الفك وسيطة.
14، عندما حمام عادي، في حالة الجسم والعقل استرخاء تماما، متوكئا على يد واحدة والجبين والرقبة والظهر، وانخفضت ناحية هلام الاستحمام، وفي الرقبة وتحت الذقن عن طريق تدليك دائرية الماكياج، والجلد يمكن أن تحسن الذقن الاسترخاء وتقليل التجاعيد.
15. الغناء والغناء بصوت عال لا يمنع فقط تشكيل الذقن المزدوجة ، ولكن أيضا يشد الجلد على الوجه.
16، من السهل أن تتراكم الذقن الدهون، قناع الوجه يمكن أن تساعد بسرعة القضاء على الذقن المزدوجة والليمون وبياض البيض وحازما السحر الجلد يمكن استخدام بياض البيض الطازج، 1 حليب ملعقة كبيرة، وكمية صغيرة من النعناع من الضروري النفط والعسل وعصير الليمون حسب الرغبة. امزج جميع المواد ، وحركها ، وانتشر بالتساوي على منطقة الذقن.
17. ضع كريم تدليك أو كريم ثبات في المنطقة مع ذقن مزدوجة ، استخدم السبابة والإصبع الوسطى والإبهام للضغط ببطء على الدهون من الذقن المزدوجة إلى الذقن ، استخدمي يدك لقرص الدهون ووضعها على كلا الجانبين. تحرك ، يسارًا و يمينًا 3 مرات ، ادفع اللحم بالكامل على ظهره مع ظهر اليد ، كلتا يديك تضغط بالتناوب على اللحم وتكرر 25-30 مرة ، استخدم إبهام اليدين للضغط على النقاط الرئيسية ، والثقوب أسفل الأذنين. يمكن الضغط على العديد منهم بالقرب من الأذن للمساعدة في استعادة الذقن.
18 ، الجسم يجلس مستقيما ، الوجه والجسم عضلات استرخاء.المناظير النظر إلى الأمام مباشرة.على جانبي الفم في محاولة لسحب لأسفل ، سحب كل مرة يشعرون عضلات الذقن لديهم شعور من الانكماش.ويجب الحفاظ على كل عمل سحب 10 ثواني .تكرار الممارسة حوالي 15 مرة.
19، والفم الكبير مفتوحا. صدرت تباعا 'آه'، 'من'، 'البيت'، 'يسوع'، 'يا' الصوت. لتشكيل شكل الفم لا تعتمد على منفذ للصوت. فريق الصوت يحتاج القضية البطن، لديها السلطة 5. الممارسة 5 دقائق كل يوم.
20، ببطء إلى أعلى، إلى أعلى، حتى الجلد من آلام الرقبة قليلا سحب توقفت، تعيين لمدة 15 ثانية، وإبطاء، أكرر، تفعل أكثر وأثر هو أكثر أهمية.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
