"Este vestido no es de tu talla". No hay corazón para escuchar esta oración, así que no importa cómo tengas que reducir la barriga. ¡Debajo, Xiao Bian te enseñará cómo reducir rápidamente el estómago y moverlo rápidamente!
Método para reducir el estómago para practicar la postura uno:
Tumbado en decúbito supino, con las piernas juntas, ambas manos colocadas naturalmente a ambos lados del cuerpo.Utilice la fuerza de la mano y el abdomen para estirar lentamente las piernas hacia arriba hasta 90 grados.Las personas con cintura baja pueden doblar las rodillas. Repita esta acción. Grupo.
Maneras de reducir el estómago para practicar la postura II:
Levantar el pie derecho a la izquierda, en la medida de lo posible, en el aire, hacer una pausa por un segundo y luego hacia abajo, y luego a la izquierda para completar el cambio. Tenga en cuenta que la rodilla no puede ser forzado, con el fin de lograr el efecto deseado del tubo de la estufa, no ser demasiado reacios a evitar la tensión muscular de la pierna. Repita este grupo de acciones 5-7 veces.
Efecto: puede tensar los músculos del abdomen y las piernas.
Maneras de reducir el estómago para practicar la postura tres:
Permanezca en decúbito supino, sostenga con fuerza las rodillas, estire el muslo hacia el abdomen, levante la parte superior del cuerpo y recuéstese. Repita esta acción 5-10 veces.
Efecto: puede fortalecer efectivamente la fuerza del pecho y la cintura, reducir la cintura cayendo la carne.
Formas de reducir la postura del ejercicio abdominal 4:
Tumbado en decúbito supino, con las piernas estiradas, los talones muy juntos, las manos en las caderas, los ojos en línea recta, el aliento ajustado, las rodillas dobladas lentamente hacia la posición del pecho y luego, lentamente, baje y estire las piernas. Para un grupo, repita 2-3 grupos.
2. Efecto: hace que los músculos del vientre sean más firmes y mejora la relajación abdominal.
Formas de reducir la postura del ejercicio abdominal 5:
Tumbado en decúbito supino, piernas abiertas y ancho de hombros, dos brazos rectos, codos cerca de la oreja, levante la pierna izquierda y la mano derecha y hacia arriba, haciendo que la mano derecha toque la pierna y los dedos izquierdos, izquierda y derecha cada uno como un grupo de 7 Repite 2-3 grupos
Efecto: elimina eficazmente las protrusiones del abdomen.
Maneras de reducir el estómago para practicar la postura 6:
Tumbado en decúbito supino, las manos abiertas a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Mantenga la parte superior del cuerpo quieta, las rodillas y levante verticalmente. Luego rodillas juntas, gire hacia la izquierda y pegue al suelo, el hombro derecho debe estar cerca del suelo. No se puede levantar. Reanude la posición supina y siga el mismo procedimiento para mover las rodillas hacia la derecha. Repita una vez para cada grupo y repita 8 grupos.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
