«Это платье не твоего размера». Услышьте, что это предложение не очень обеспокоено, так что как бы вы ни уменьшили живот ах! Ниже Сяо Бянь научит вас быстро сокращать желудок и быстро его перемещать!
Способы сокращения упражнений на живот:
Лежа на спине, ноги близко друг к другу, обе руки естественно расположены по обеим сторонам тела. Используйте руку и силу живота, медленно выпрямляя ноги до 90 градусов к земле под прямым углом. Люди с плохой талией могут согнуть колено. Повторите это действие 8 группа.
Способы уменьшения желудка для практики осанки II:
Поднимите правую ногу до упора в левом верхнем углу, остановитесь на секунду в воздухе, а затем опустите ее, а затем снова измените свою левую ногу. Обратите внимание, что колено не должно быть принудительно для достижения желаемого эффекта печной трубы и не должно слишком неохотно тянуть мышцы ног. Повторите эту группу действий 5-7 раз.
Эффект: он может затянуть мышцы живота и ноги.
Способы уменьшения упражнения на живот 3:
Оставайтесь на спине, крепко держите руки на коленях, растягивайте бедро до живота, поднимайте верхнюю часть тела и ложитесь. Повторите это действие 5-10 раз.
Эффект: Может эффективно укреплять силу сундуков и талии, сжимать талию, падающую мясом.
Способы уменьшения положения живота 4:
Лежа на спине, ноги прямые, пятки близко друг к другу. Руки на бедрах, глаза прямо вверх, регулируют дыхание и медленно сгибают колени до положения грудной клетки, а затем медленно опускают и выпрямляют ноги. Для группы повторите 2-3 группы.
2. Эффект: укрепляет мышцы живота и улучшает расслабление брюшной полости.
Способы уменьшения позы живота 5:
Лежа на спине, ноги открытые и ширина плеч. Два руки прямые, локти рядом с ухом, поднимают левую ногу и правую руку и прямо вверх по верхней части тела, при этом правая рука касается левой ноги и пальца ноги, слева и справа, как группа из 7, Повторите 2-3 группы.
Эффект: Эффективно устранить выпячивание живота.
Способы уменьшения желудка для практики осанки 6:
Лежа на спине, руки открываются по обеим сторонам тела, ладонями вниз. Держите верхнюю часть тела неподвижно, колени и поднимитесь вертикально. Затем два колени сближаются и качаются влево и приклеиваются к земле, правое плечо должно быть близко к земле Нельзя поднимать вверх. Возобновите положение на спине и выполните тот же метод, чтобы качать колени вправо. Повторите один раз для каждой группы и повторите 8 групп.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
