"Este vestido não é o seu tamanho". Ouça esta frase não é muito perturbado, então não importa como você deve reduzir a barriga ah! Abaixo, Xiao Bian vai te ensinar como reduzir rapidamente o estômago, e movê-lo rapidamente!
As formas de reduzir os exercícios abdominais praticam uma:
Deitado de costas, com as pernas juntas, ambas as mãos colocadas naturalmente em ambos os lados do corpo. Utilize mão e força abdominal para endireitar lentamente as pernas até 90 graus em relação ao chão. Pessoas com cintura fraca podem dobrar os joelhos. Grupo
Formas de reduzir o estômago para praticar postura II:
Levante o pé direito para a esquerda, tanto quanto possível, no ar, fazer uma pausa por um segundo e, em seguida, para baixo, e depois à esquerda para completar a mudança. Note-se que o joelho não pode ser forçado, a fim de alcançar o efeito desejado de chaminé, não ser muito relutantes em evitar a tensão do músculo da perna. Repita este grupo de ações 5-7 vezes.
Efeito: pode apertar os músculos do abdome e das pernas.
Maneiras de reduzir o estômago para praticar a postura três:
A posição supina, joelhos mãos entrelaçadas, coxas à flexão-extensão abdômen e levantar a parte superior do corpo e, em seguida, delicadamente deitar. Repita este movimento 5-10 vezes.
Efeito: pode efetivamente fortalecer o peito e a força da cintura, encolher a carne caindo da cintura.
Formas de reduzir a postura de exercício da barriga 4:
Deitado de costas, pernas retas, calcanhares juntos, mãos nos quadris, olhos para cima, ajuste a respiração e lentamente dobre os joelhos até a posição do peito, e então lentamente abaixe e estique as pernas. Para um grupo, repita 2-3 grupos.
2. Efeito: Torna os músculos da barriga mais firmes e melhora o relaxamento abdominal.
Formas de reduzir a postura de exercício da barriga 5:
Deitado de costas, pernas abertas e largura dos ombros, dois braços esticados, cotovelos junto à orelha, levantam a perna e a mão direita e levantam a parte superior do corpo, fazendo com que a mão direita toque na perna esquerda e na esquerda, como grupo de 7 Repita 2-3 grupos.
Efeito: elimine eficazmente as protuberâncias do abdómen.
Formas de reduzir o estômago para praticar postura 6:
Deitada de costas, mãos abertas em ambos os lados do corpo, com as palmas das mãos Para baixo, mantenha os joelhos e levante-se verticalmente, ajoelhe os joelhos e gire para a esquerda e fique no chão, o ombro direito perto do chão Não consegue levantar, recomeçar a posição supina e seguir o mesmo método para balançar os joelhos para a direita Repita uma vez para cada grupo Repita 8 grupos.
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