"このドレスはあなたのサイズではありません。"この文は非常に混乱していないので、あなたはどのように腹を減らす必要がありますにもかかわらず、以下を聞いて！
腹の練習を減らす方法練習1：
私の目に悪い人たちを。。一緒に体の両側に配置されNATURAL手をクローズ仰臥位、足を横たわる地面ウエストと90度の角度までゆっくりと足をまっすぐに手や腹部の強さを使用。この操作は、8を繰り返しました。グループ
姿勢を実践するために胃を減らす方法II：
、空気中で、可能な限り左に右足を上げ、その後ダウン秒と一時停止した後、変更を完了するために残しました。膝は細身の所望の効果を達成するために、足の筋肉の緊張を防ぐにはあまりにも消極的にならないでください、強制することはできません。このグループのアクションを5〜7回繰り返します。
効果：腹部と脚の筋肉を締め付けることができます。
姿勢3を実践するために胃を減らす方法：
仰臥位、手を組む膝、腹部屈曲 - 伸展の太ももと上体を持ち上げ、次いで穏やかに横たわる。この運動を5~10回繰り返します。
効果：効果的に腰落ちる肉を縮小し、胸や腰の強さを強化することができます。
腹の運動の姿勢を減らす方法4：
彼の腰に手、一緒に仰臥位、足ストレート、かかとを横たわる、目は膝の胸の位置まで息、ゆっくりと曲がった足を調整し、上向きに見て、そして最後に横たわり、ゆっくりと足をまっすぐに。15グループの場合は、2-3のグループを繰り返します。
効果：、少し胃の筋肉をより強固にする腹部の弛緩を改善します。
腹の運動の姿勢を減らす方法5：
耳に近いストレート、肘は腕。仰臥位、オープン脚と肩の幅を横たわる、左右それぞれ上昇し、まっすぐに、右足はつま先に触れるように、右とグループとして7回を残しました2-3のグループを繰り返します。
効果：下腹部投影の効果的な除去。
この方法は、胃の演習は、シックス・ポーズ減らします：
仰向けに横たわって、手を両手で開き、手のひらを下にして、上半身を静止させ、膝を上げて垂直に持ち上げ、両膝を閉じて左に振り、地面に固執する。仰臥位を再開し、同じ手順で膝を右に振ります。グループごとに1回繰り返します。8つのグループを繰り返します。
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