"Questo vestito non è la tua taglia." Senti questa frase non è molto turbata, quindi non importa quanto devi ridurre la pancia ah! Sotto, Xiao Bian ti insegnerà come ridurre rapidamente lo stomaco e spostarlo rapidamente!
I modi per ridurre gli esercizi di pancia praticano uno:
Distesa supina, gambe ravvicinate Entrambe le mani posizionate naturalmente su entrambi i lati del corpo.Utilizzare la mano e la forza addominale lentamente raddrizzare le gambe fino a 90 gradi rispetto al suolo con l'angolo retto.Le persone con una brutta vita possono piegare il ginocchio. gruppo.
Modi per ridurre lo stomaco per praticare la postura II:
Sollevare il piede destro il più lontano possibile in alto a sinistra, fermarsi per un secondo in aria e quindi abbassarlo, quindi cambiare di nuovo il piede sinistro. Si noti che il ginocchio non deve essere forzato per ottenere l'effetto tubo da stufa desiderato e non essere troppo riluttante a sforzare i muscoli delle gambe. Ripeti questo gruppo di azioni 5-7 volte.
Effetto: può stringere i muscoli dell'addome e delle gambe.
Modi per ridurre la postura degli esercizi di pancia 3:
Rimani in posizione supina, tieni le mani saldamente sulle ginocchia, allunga la coscia verso l'addome, solleva la parte superiore del corpo e sdraiati. Ripeti questa azione 5-10 volte.
Effetto: può rafforzare efficacemente la forza del petto e della vita, restringe la carne che cade in vita.
Modi per ridurre la postura di esercizio della pancia 4:
Distesa supina, gambe dritte, talloni ravvicinati, mani sui fianchi, occhi dritti, regolare il respiro e piegare lentamente le ginocchia in posizione toracica, quindi abbassare e raddrizzare lentamente le gambe. Per un gruppo, ripetere 2-3 gruppi.
2. Effetto: rende i muscoli della pancia più rigidi e migliora il rilassamento addominale.
Modi per ridurre la postura di esercizio della pancia 5:
Distesa supina, gambe aperte e larghezza delle spalle: due braccia diritte, i gomiti vicino all'orecchio, rispettivamente sollevano le mani destra e sinistra e sollevano la parte superiore del corpo, facendo toccare la mano sinistra sinistra e sinistra, destra e sinistra come gruppo di 7, Ripeti 2-3 gruppi.
Effetto: eliminare efficacemente le sporgenze dell'addome.
Modi per ridurre lo stomaco per praticare la postura 6:
Distesa supina, mani aperte su entrambi i lati del corpo, con i palmi rivolti verso il basso, mantenere la parte superiore del corpo ferma, le ginocchia e sollevare verticalmente, quindi ginocchiare le ginocchia e oscillare verso sinistra e aderire al suolo, la spalla destra deve avvicinarsi al suolo Non puoi sollevare, riprendi la posizione supina e segui lo stesso metodo per far oscillare le ginocchia verso destra, ripeti una volta per ciascun gruppo e ripeti 8 gruppi.
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