‚Dies ist nicht Ihre Kleidergröße‘ hörte diese Worte eine sehr Herzstopper, also egal, wie wir Magen ah reduzieren müssen! Jetzt, Xiao Bian lernen Sie, wie schnell Magen zu reduzieren und schnell nach oben!
Möglichkeiten, Bauchübungen zu reduzieren, üben eins:
Liegen dem Rücken, die Beine dicht beieinander. NATURAL Hände auf beiden Seiten des Körpers platziert. Mit Hand und Bauch-Stärke seine Beine langsam bis zu einem Winkel von 90 Grad mit dem Boden Taille schlechte Menschen zu meinen Augen begradigen. Dieser Betrieb 8 wiederholt Gruppe.
Möglichkeiten, den Bauch zu reduzieren, um Körperhaltung zu üben II:
Heben Sie den rechten Fuß so weit wie möglich oben links an, halten Sie ihn für eine Sekunde in der Luft und senken Sie ihn anschließend wechseln Sie wieder den linken Fuß Beachten Sie, dass das Knie nicht zum gewünschten Ofenrohr-Effekt gezwungen werden kann und nicht zu zaghaft ist. Wiederholen Sie diese Gruppe von Aktionen 5-7 mal.
Wirkung: Es kann die Bauch- und Beinmuskulatur straffen.
Wege zur Reduzierung der Bauchmuskeln Körperhaltung 3:
Bleib in Rückenlage, halte deine Hände fest auf deinen Knien, dehne deinen Oberschenkel bis zum Bauch, hebe deinen Oberkörper und lege dich hin und wiederhole diese Aktion 5-10 mal.
Effekt: Kann die Brust- und Taillenstärke effektiv verstärken, das fallende Fleisch der Taille schrumpfen.
Möglichkeiten zur Reduzierung der Bauchübungshaltung 4:
Rückenlage, Beine gerade, Fersen dicht beieinander, Hände auf den Hüften, Augen gerade nach oben, den Atem einstellen und langsam die Knie in die Brustposition beugen und dann langsam die Beine senken und strecken Für eine Gruppe wiederholen Sie 2-3 Gruppen.
2. Wirkung: Stärkt die Bauchmuskulatur und verbessert die Bauchentspannung.
Möglichkeiten zur Reduzierung der Bauchübungshaltung 5:
Rückenlage, offene und schulterbreite Beine, zwei Arme gerade, Ellenbogen nahe am Ohr, heben das linke Bein und die rechte Hand und strecken den Oberkörper hoch, wobei die rechte Hand das linke Bein und den Zeh, links und rechts jeweils eine Gruppe von 7 berührt. Wiederholen Sie 2-3 Gruppen.
Effekt: Effektiv beseitigen Bauchvorwölbungen.
Möglichkeiten, den Bauch zu reduzieren, um Körperhaltung zu üben 6:
Liegen Sie auf dem Rücken, Hände auf beiden Seiten des Körpers offen, Handflächen nach unten Halten Sie den Oberkörper still, Knie und heben Sie sich vertikal Dann Knie Knie zusammen und schwingen nach links und bleiben auf dem Boden, die rechte Schulter muss nahe am Boden Kann nicht angehoben werden, setzen Sie die Rückenlage fort und folgen Sie derselben Methode, um die Knie nach rechts zu schwingen Wiederholen Sie für jede Gruppe einmal und wiederholen Sie 8 Gruppen.
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