"Cette robe n'est pas ta taille." Entendre cette phrase n'est pas très perturbée, alors peu importe comment vous devez réduire le ventre ah! Ci-dessous, Xiao Bian va vous apprendre à réduire rapidement l'estomac, et le déplacer rapidement!
Les moyens de réduire les exercices du ventre pratiquent un:
En position couchée sur le dos, les jambes rapprochées, les deux mains placées naturellement des deux côtés du corps, la main et la force de l'abdomen redressent lentement les jambes jusqu'à un angle droit de 90 degrés, les personnes ayant une mauvaise taille peuvent plier le genou. Groupe
Façons de réduire l'estomac pour pratiquer la posture II:
Soulevez le pied droit à gauche, autant que possible, dans l'air, mettre en pause pour une seconde, puis vers le bas, puis à gauche pour terminer le changement. Notez que le genou ne peut pas être forcé, afin d'obtenir l'effet désiré de cloisonnées, ne soyez pas trop réticents à éviter la fatigue musculaire des jambes. Répétez ce groupe d'actions 5-7 fois.
Effet: Il peut serrer les muscles de l'abdomen et des jambes.
Façons de réduire l'estomac pour pratiquer la posture trois:
Une position couchée, les genoux, les mains jointes, les cuisses à l'abdomen de flexion-extension et soulevez le haut du corps et se trouvent doucement. Répétez ce mouvement 5-10 fois.
Effet: Peut effectivement renforcer la force de la poitrine et la taille, réduire la taille de la viande qui tombe.
Façons de réduire la posture de l'exercice du ventre 4:
Couché sur le dos, les jambes droites, les talons rapprochés, les mains sur les hanches, les yeux droits, réglez la respiration et pliez lentement les genoux jusqu'à la position de la poitrine, puis abaissez lentement et redressez les jambes. Pour un groupe, répétez 2-3 groupes.
2. Effet: Rend les muscles du ventre plus fermes et améliore la relaxation abdominale.
Façons de réduire la posture de l'exercice du ventre 5:
Couché sur le dos, les jambes ouvertes et la largeur des épaules, les deux bras droits, les coudes près de l'oreille, soulevez respectivement les mains gauche et droite et le haut du corps, faisant la main droite toucher la jambe gauche et l'orteil Répétez 2-3 groupes.
Effet: éliminer efficacement les saillies de l'abdomen.
Façons de réduire l'estomac pour pratiquer la posture 6:
Couché sur le dos, les mains ouvertes des deux côtés du corps, les paumes vers le bas Maintenir le haut du corps immobile, les genoux et soulever verticalement Puis genoux les genoux ensemble et balancer vers la gauche et coller au sol, l'épaule droite doit fermer au sol Ne peut pas soulever, reprendre la position couchée et suivre la même méthode pour faire pivoter les genoux vers la droite Répéter une fois pour chaque groupe et répéter 8 groupes.
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