فلیٹ پلیٹ اس عمل کی حمایت کرتے ہیں، حقیقت میں، پتلی کمر مشق پیٹ پیٹ پٹھوں گروپ، فلیٹ پلیٹ سپورٹ کارروائی کا استعمال کرنے کے لئے ہے!
مرحلہ 1
ایک یوگا چٹائی تیار کریں، ایک یوگا چٹائی پر فخر لگانا، اور پھر جلدی اور سانس لے. یہ فلیٹ سپورٹ کرتے وقت سب سے بنیادی سانس لینے والا طریقہ ہے. بہت سے ایم ایم ان کی سانس رکھنا چاہتی ہیں. دراصل، یہ سب سے غلط طریقہ ہے.
مرحلہ 2
آہستہ آہستہ آپ کے دو ہاتھوں کو زمین پر مضبوطی سے کھینچیں، کھجور نیچے، 90 ڈگری پر دو کوبوں، کھجوروں کو مضبوطی سے زمین کو پکڑ کر سامنے آتے ہیں، زمین پر نظر نہیں آتے.
مرحلہ 3
آپ کو یہ مشکل ہے، پھر دونوں پاؤں کی انگلیوں کو قدرے جھکا جا سکتا ہے مل جائے، بلکہ پورے پیٹ محسوس کر پورے پیٹ اور ناف پٹھوں کو بڑھاتے، اپ کو سخت، واپس گر نہیں کرنا ہے تو، یہ ہے کہ اپنے اعمال صحیح کام کرتے ہیں کا مطلب ہے.
مرحلہ 4
ایک براہ راست لائن میں پورے جسم، لکڑی کا ایک ٹکڑا کے طور پر اپنے آپ کے بارے میں سوچنا، اور پھر، چلو، سخت کر سانس رکھنے اور سانس چھوڑتے پیٹ اور کولہوں کی کمر کی طاقت استعمال کرنے کے لئے 1 منٹ کے لئے اس کارروائی پر عمل کرنے کی کوشش کریں!
مرحلہ نمبر 5
آپ کو ایک طویل وقت پر اصرار ہے تو، پھر آپ کو جلانے پیٹ کی چربی زیادہ آپ کو مکمل عمل سے یاد، جسم، ایک براہ راست لائن میں رہے ایک منٹ کے بعد، آپ کو ایسا کرنے کی کارروائی کو ظاہر کرتا ہے جس میں جسم پسینے کی ایک بہت، محسوس کرے گا چاہئے اس جگہ میں ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
