Плоская пластина поддерживает это действие, по сути, представляет собой тонкое упражнение на талии для упражнений мышц брюшной группы, действия поддержки плоских пластин!
Шаг 1
Подготовьте коврик для йоги, лежащий на коврике для йоги, а затем выдохните и вдохните. Это самый базовый метод дыхания при плоской поддержке. Многие ММ любят держать дыхание. На самом деле это самый неправильный путь.
Шаг 2
Медленно положите свои две руки на землю, ладонями вниз, двумя локтями под углом 90 градусов, ладони крепко схватите землю, глаза спереди, не смотрите на землю.
Шаг 3
Если вам будет трудно, пальцы ног двух ног могут быть слегка согнуты, но весь живот должен быть затянут, спина не должна разрушаться, а все мышцы живота и пупка растянуты, что означает, что ваше движение правильное.
Шаг 4
Все тело находится в прямой линии. Подумайте о себе как о куске дерева, а затем попробуйте использовать силу вашей талии, чтобы затянуть живот и бедра, держите дыхание и вдыхайте. Подождите 1 минуту.
Шаг 5
Если вы настаиваете на дольше, то чем больше вы сжигаете жир живота, помните, что на протяжении всего процесса тело всегда должно быть в прямой линии. Через одну минуту вы почувствуете много пота в своем теле. Очень место.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
